Pierderea în greutate exerciții moderate sau intense La Presse

Richard Chevalier
PRESA

moderate

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32246-lean-exercise-modere-or-intense.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Din ce în ce mai mulți oameni apelează la mișcare pentru a slăbi, abandonând dietele hipocalorice. Vești bune, deoarece pierderea în greutate în acest mod are mai multe avantaje.

În primul rând, abordăm imediat principala cauză a excesului de greutate: cheltuielile calorice zilnice prea mici. Apoi ne reducem rezervele de grăsime păstrând în același timp masa musculară și osoasă. În sfârșit, desigur, beneficiem de efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra sănătății noastre fizice și mentale.Ardeți grăsimi sau zahăr?

Cu toate acestea, cititorii mă întreabă dacă este mai bine să faci exerciții moderate doar pentru că arde mai multe grăsimi. Este adevărat că mușchii folosesc atât grăsimi, cât și zahăr pentru combustibil în timpul unui astfel de exercițiu. Și cu cât faceți mai multă mișcare, cu atât mușchiul este mai gras. După o oră de exerciții aerobice, aportul de grăsime poate depăși 60% din totalul caloriilor cheltuite. În plus, exercițiul aerob moderat este ideal pentru persoanele care încep să se formeze din nou și nu au (încă) condiția fizică necesară pentru a face eforturi cardiovasculare mai intense.