Pierderea în greutate fără a urma diete 9 sfaturi
24 octombrie 2016 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Ați dori să slăbiți, dar nu și dietele draconice? Dovedim că aveți dreptate și, de asemenea, 9 sfaturi din carte „Oamenii deștepți nu fac dietă”, scris de psihologul Charlotte Markey.
Dietele nu funcționează, sugerează unele cercetări. V-ar crește chiar șansele de a vă îngrășa. În cartea sa „Oamenii deștepți nu fac dietă”, Charlotte Markey arată că este încă posibil să slăbești. Se bazeaza pe cercetare științifică nutriționiști, medici și psihologi să vă schimbe obiceiurile alimentare și să vă ajute antrenează-ți creierul pentru a face alegeri mai sănătoase. Kilogramele tale în plus vor dispărea fără să ții o dietă. Vă oferim 9 sfaturi pentru a realiza acest lucru.
1. Uită-te pe termen lung
Dietele draconice nu sunt răspunsul. De exemplu, eliminarea tuturor carbohidraților din meniuri în timpul unei diete nu va avea efecte pe termen lung. De îndată ce începeți să-l mâncați din nou, kilogramele pierdute vor reapărea. Soluția: mâncați alimentele pe care le iubiți și faceți mișcare potrivită pentru dvs. și pe care îl puteți ține pe termen lung. Îți place să mergi? Bine, este o modalitate bună de a arde calorii.
2. Nu te simți vinovat, a mânca este distractiv!
Mulți oameni mențin un relație de dragoste/ură cu mâncare. Este păcat pentru că a mânca este unul dintre cele mai bune lucruri care există! Asa de bucurați-vă de mâncare fără să vă simțiți vinovați. Odată ce ții cont de acest sfat, te poți bucura pe deplin de o bucată de tort de ciocolată. Fără a intra în exagerare desigur.
3. Dietele îți influențează negativ metabolismul
Unii cred că au metabolismul rapid permite mănâncă mai mult decât altele, fără să se îngrașe. Și, pe de altă parte, având un metabolism „rău” sau metabolism mai lent, crește sansele de a se ingrasa. Acest lucru este adevărat, dar numai parțial. „Viteza” metabolismului nu este aceeași pentru toată lumea, dar nu este doar genele. Obiceiurile noastre alimentare sunt la fel responsabil. Dacă mănânci mai puțin, metabolismul tău va încetini treptat și te vei îngrașa mai ușor. Cercetătorii au descoperit că tulburări repetate metabolismul tău determină oprirea corpului tău apărați împotriva pierderii în greutate.