Pierderea în greutate fără dietă 5 sfaturi pentru împlinirea vieții
Pierderea în greutate fără dietă ... Vastă ambiție? Cert este că de îndată ce primele raze de soare încep să-și arate nasul, mulți și mulți oameni încep să se gândească la vacanțele de vară și la ... Nevoia de a slăbi ! Pierderea în greutate este posibilă, Da. Slăbitul fără a trece prin caseta „dietă” nu este un vis. Poate deveni realitatea ta atâta timp cât adopți obiceiuri noi, mai sănătoase și mai naturale.
O privire de ansamblu asupra acestor noi obiceiuri de adoptat în viața de zi cu zi pentru o viață fără kilograme în plus, desigur! Dar și mai sănătos și mai natural! 😉
Și dacă nu doriți să ratați niciunul dintre articolele mele și să fiți informat despre noutățile de pe acest site, vă invit să vă abonați aici:
Pentru a nu rata lansarea noilor mele articole, este aici:
V-ați abonat cu succes!
De ce dietele nu funcționează
Dieta este adesea sinonimă cu lipsuri repetate pe perioade lungi. De ce dietele nu funcționează Pentru că solicită un efort atât de intens și atât de greu de ținut, încât te simți într-o situație de lipsă extremă. Corpul tău înregistrează aceste sentimente de lipsă și frustrare și deduce că ai o perioadă dificilă. Consecința este că, de îndată ce vă simțiți eliberați de presiunea regimului, supapa explodează și vă dați drumul! Soluția este într-adevăr să slăbești fără să ții dietă.
Nu mai aștepta rezultatele
Poate părea paradoxal, dar cel mai bun lucru, atunci când vrei să slăbești, este ... Să-ți pui cântarul în dulap ! Cu cât te vei concentra mai mult pe numărul de grame pe care le vei pierde pe săptămână, cu atât vei fi mai puțin eficient. Ceea ce contează nu este motivul pentru care vrei să slăbești, ci ce sens îi dai acestei pierderi în greutate. Nu mai luați diete convenționale: vei slăbi, da, și definitiv! Și îți va schimba viața ! Această pierdere în greutate vă va arăta că și voi știți cum să faceți față provocărilor, că și voi sunteți capabili să vă asumați angajamente și să le păstrați în timp. !
Spune adio efectului yo-yo
Soluția pentru a evita efectele de yo-yo ? Schimbați-vă stilul de viață nu radical, ci încetul cu încetul și ... Durabil! Ceea ce vă sugerez este să adoptați fiecare dintre sfaturile pe care le voi prezenta aici, dar ... pe rând! Începeți cu schimbarea obișnuinței care se simte cel mai ușor (sau cel puțin depinde!) Și respectați-o timp de 21 de zile. La sfârșitul acestor 3 săptămâni de timp, puteți trece la al doilea obicei și așa mai departe.
1. Mănâncă sănătos
Pentru a slăbi, nu există 36 de soluții: trebuie să știi cum să-ți regândești dieta! Vestea bună este că nu durează atât de mult să vă gătiți, așa cum ați putea crede. Și nici nu costă atât de mult. Iată câteva sfaturi pentru a mânca mai sănătos și ... ușor !
Slăbiți fără a face dietă, mâncând diferit
- Gatiti cu ulei de masline (sau ulei de cocos!) In loc de unt
- Gătiți-vă propriile mese: un sos de roșii nu durează atât de mult pentru a face (în orice caz, nu mult mai mult decât atunci când încălziți un borcan cu sos industrial): pe o tigaie cu ulei, așezăm o ceapă (și puțină apă, astfel încât nu se rumeneste!), un morcov ras, rosii si dovlecei. Acoperiți la foc mic, amestecați, adăugați câteva condimente și ... !
- Favorizați fructele și legumele în dieta dumneavoastră.
- Reduceți aportul de carne. Contrar credinței populare, nu este nevoie să o consumăm în fiecare zi !
- Pentru gustări și gustări, alegeți fructe proaspete și fructe uscate !
- Nu ezitați să adăugați câteva frunze de pătrunjel, mentă sau chiar câteva crenguțe de rozmarin la preparatele dvs. culinare. Condimentele sunt și aliații tăi: turmeric, curry, coriandru, scorțișoară etc. Beneficiile lor sunt numeroase pentru sănătate și vor aduce mult gust bucatelor tale. !