Pierderea în greutate fără sport - este posibil și este sănătos Fitvolution
Cei care doresc să slăbească sunt de obicei sfătuiți să-și schimbe dieta și să facă sport. Cu toate acestea, mulți oameni sunt Sport gâfâit și nu au nicio dorință sau au fără timp pentru exerciții fizice și încă mai doresc să slăbească. Dar este posibilă și pierderea în greutate fără exerciții fizice? Chiar dacă este posibil, trebuie să te întrebi și tu dacă poate fi cu adevărat sănătos să slăbești fără să faci mișcare.
În acest articol vreau să mă uit la posibilitățile de a pierde în greutate fără a face mișcare. Mai întâi vreau să vă explic în ce condiții este posibil să slăbiți fără să faceți mișcare. Apoi mă voi uita dacă este sănătos să slăbești fără să faci mișcare.
În plus, se pune întrebarea dacă are sens să slăbești fără să faci sport. De aceea, vreau să vă arăt de ce pierderea în greutate fără exerciții fizice nu are deloc sens și cum poate avea un efect negativ asupra dvs.
În cele din urmă, aș dori să vă dau câteva sfaturi despre ce să faceți dacă vă este greu Găsirea timpului pentru exerciții fizice sau pur și simplu nu te poți motiva.
La sfârșitul articolului, ar trebui să știți cum puteți pierde în greutate fără a face mișcare, ce poate însemna asta pentru sănătatea dvs. și de ce ar trebui să o lăsați mai degrabă. După aceea, puteți decide în continuare dacă este potrivit pentru dvs.
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare?
În principiu, este posibil să slăbești fără să faci sport o oră. Pur și simplu, trebuie doar să mănânci mai puțin decât consumă corpul tău. Apoi ați atins un așa-numit deficit de calorii și corpul dvs. va consuma rezerve și, astfel, vă va reduce greutatea corporală.
De fapt, aș putea să îmi fie foarte ușor aici și să spun „Pierderea în greutate fără exerciții fizice” și care să răspundă la întrebare. Dar în niciun caz nu ar trebui să vă ușurați acest lucru.
Pentru că întrebarea pe care ar trebui să o pui de fapt dacă vrei să slăbești dar nu vrei să faci sport nu este doar dacă este posibil, ci mai presus de toate dacă este sănătos.
Este sănătos să slăbești fără să faci mișcare?
Nu este în mod automat nesănătos în sensul de a pierde în greutate în sine, fără a participa la exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, există câteva motive de sănătate care împiedică pierderea în greutate fără exerciții fizice.
Cele mai multe dintre ele rezultă în principal din faptul că nu este sănătos să nu faci sport indiferent de slăbire. Cu toate acestea, dacă aveți un deficit caloric și pierdeți în greutate, atunci corpul dvs. se află într-un mod economic. Drept urmare, unele efecte au un efect și mai negativ dacă nu faci sport în timp ce slăbești.
Acestea includ:
- Slăbirea sistemului imunitar
- Pierderea disproporționat de mare a masei musculare
- Risc crescut de tulburări hormonale
- Concentrație și memorie reduse
- Reducerea aportului de oxigen și substanțe nutritive de organe
Mai presus de toate, acest lucru are un efect negativ asupra întregii constituții fizice pe termen lung. Cu cât îmbătrânești, cu atât îl vei simți mai mult. Acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai importante Motive pentru care fac sport.
De altfel, acest lucru este valabil mai ales pentru dietele foarte restrictive, cum ar fi una Dieta accidentală. Aici modul în care economia corpului este deosebit de eficient.
În plus, cu o dietă fără exerciții fizice, este bineînțeles, de asemenea, foarte important să vă asigurați întotdeauna că organismul dvs. (în special cu un deficit caloric) primește întotdeauna toți nutrienții esențiali de care are nevoie.
Aceasta include suficiente proteine (aveți grijă cu Deficitul de proteine), suficienți acizi grași esențiali (în special pe Acizi grasi omega-3 ar trebui să acordați atenție) și diferiți micronutrienți pe care îi puteți obține din multe fructe și legume colorate. Suplimente/ Suplimentele alimentare nu sunt absolut necesare pentru o dietă bine planificată. Doar să nu vi se vorbească despre mizerii, care sunt adesea o parte integrantă a programelor de slăbire.
Mai multe motive pentru care pierderea în greutate fără exerciții fizice nu are sens
Dacă încă nu ești convins că nu are sens să slăbești fără să faci mișcare, am adunat câteva argumente pentru tine, de ce ar trebui să faci mișcare într-o dietă.
- Puteți mânca și mai puțin (exercițiu = consum de calorii).
- Nu ai o figură foarte bună (mușchii mențin corpul în formă).
- Sportul încetinește procesul de îmbătrânire (Anti îmbătrânire).
- Mușchii vă permit toate mișcările de zi cu zi (până la bătrânețe!).
- Mușchii tăi îți oferă stabilitate.
- Sportul te conectează cu alte persoane.
- Mușchii vă protejează organele interne.
- Exercitiile fizice te ajuta sa reduci stresul.
- Când faci sport, ai tendința de a avea o dispoziție mai bună (mai ales când ții dieta!).
Dacă încă mai credeți că sportul este crimă, aruncați o privire la următorul articol:
Ce trebuie să faceți dacă vă este greu să faceți mișcare
Sper că ați înțeles până acum că are mult sens să vă combinați dieta cu ceva exerciții. Acum, însă, probabil că încă mai aveți problema care v-a determinat să căutați modalități de a pierde în greutate fără a face mișcare în primul rând. Îți este greu să găsești timpul sau motivația necesară. Lasă-mă să-ți dau ceva de gândit la asta.
Dacă îți lipsește motivația ...
ar trebui să te întrebi mai întâi de ce nu vrei să faci sport. Poate ai nevoie de a ta Depășește apariția? Sau sportul îți este complet necunoscut și nu-ți dorești al tău Părăsiți zona de confort? Există câteva sporturi de nivel bun pentru asta Sport gâfâit, că puteți arunca o privire și încerca.
Ceea ce puteți începe, de asemenea, este conștient de mai multe Mișcare în viața de zi cu zi a fi atent. Asta face o mare diferență și acționează și ca un catalizator.
Dacă nu aveți motivele ...
Sper că partea anterioară v-a dat ceva de gândit. Probabil că acum aveți nevoie este un scop adecvat pentru a lucra. Pentru aceasta vă recomand să mergeți cu Formulați obiective să se ocupe și de asemenea De ce? să găsească și să înțeleagă.
Dacă nu ai timp ...
atunci aceasta este adesea o problemă cu obiectivele și prioritățile tale. Dar chiar dacă ați făcut deja multe în acest moment, vă puteți confrunta întotdeauna cu provocări. Pentru aceste situații specifice am câteva dintre articolele mele pe care aș dori să vi le recomand:
Orice ar face ca sinele tău interior mai slab să fie atât de puternic, depinde de tine să te descurci cu el și să îl depășești. Dacă tot aveți nevoie de sprijin pentru asta, am Ucigaș de câine de porc De asemenea, am scris o carte care vă oferă instrucțiuni pas cu pas special pentru acest lucru.
Concluzia dvs. privind pierderea în greutate fără exerciții fizice
Da, poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Din diverse motive, însă, vă pot sfătui doar să evitați complet exercițiile fizice într-o dietă. Vă aduce doar o mulțime de dezavantaje și fără avantaje semnificative.
Întregele cursuri cu privire la pierderea în greutate fără exerciții fizice și diverse băuturi dietetice care sunt comercializate în consecință, consider că nu este decât recomandabil. Aici banii se fac cu o nevoie, deși oamenii ar trebui efectiv să fie educați. Sper că am reușit cu tine.
Prin urmare, ar trebui să vă ocupați mai degrabă de ce nu doriți să faceți sport sau să credeți că nu puteți și apoi începeți de acolo.
Iti urez noroc! 🙂
Și nu uita: fitness-ul tău este sănătatea ta.
Sper că ți s-a părut util și ți-a plăcut articolul și vei reveni în curând la blogul nostru. Cel mai bine este să ne urmăriți direct pe Facebook și te îmbracă pentru buletinul nostru informativ pentru a nu rata niciun articol nou.