Pierderea în greutate fără sport este posibilă
Pierderea în greutate fără sport, da, dar cum? Singura metodă de a pierde în greutate fără sport este să te privezi de a mânca sau de a face un dieta saraca in calorii. Aceste metode determină o scădere uneori foarte rapidă a masa grasa și vă permit să slăbiți fără sport, dar rezultatele sunt doar temporare și duc la îndoieli, slăbiciune fizică și pierderea încrederii în sine. Doar ultima este eficientă: mâncarea pe deplin conștient. Această metodă vă permite să vă reconectați cu senzațiile și asigură rezultate finale și o linie recâștigată. Cea mai bună dietă este cea pe care nu o faci. Pe baza ascultării sentimentelor și a respectării foametei și a sațietății, slăbești fără sport sau lipsuri.
Slăbiți cu o dietă hipocalorică
Există alte soluții pentru a pierde în greutate fără sport, dar implică în principal o dietă care trebuie controlată strict de către calorii. Pentru a pierde în greutate, este imperativ să instruiți un deficit caloric: organismul trebuie să cheltuiască mai puține calorii decât consumă.
Acest deficit se realizează prin reducerea drastică a numărului de calorii ingerate sau prin creșterea dramatică a nivelului de activitate fizică. Pentru a pierde în greutate fără sport, este, prin urmare, necesar să se adopte o dietă hipocalorică. Termenul „cu conținut scăzut de calorii” înseamnă „mai puțină energie”.
Obiectivul dieta saraca in calorii este de a reduce aportul zilnic de calorii pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale. Aporturile de energie sunt reduse, în special grăsimile și zaharurile rapide, având în același timp grijă să mențină o diversitate dietetică largă și să evite deficiențele. Frustrant și privat, acest regim promovează crăparea de tot felul. În plus, de îndată ce veți relua consumul normal, probabil că vă veți recăpăta toate kilogramele pierdute.
Dieta moderată fără produse zaharoase și fără sport
Această metodă tinde să elimine din dietă toate băuturile și produsele zaharoase. Consumul excesiv de zahăr duce la producerea a prea multe trigliceride în sânge, ceea ce favorizează apariția accidentelor cardiovasculare și creșterea rapidă în greutate.
Dar absența sportului accentuează scăderea masei musculare și, odată cu aceasta, o scădere a metabolismului în repaus. În cele din urmă, eliminând fără a înlocui cu adevărat, facem parte dintr-un proces de rezistență și constrângere care generează un sentiment de frustrare.
Creșteți activitățile fizice fără exerciții fizice
Echilibrul caloric ne guvernează greutatea. Poate fi schimbat în două moduri: fie prin reducerea cantității de calorii care pătrund în corpul tău, fie prin creșterea cantității de calorii care părăsesc corpul tău. Pentru a reduce cantitatea de intrare va fi necesar să se asigure aportul caloric al alimentelor. Pentru a-l micșora, trebuie să crești activitate fizica.
În cazul nostru căutăm slabeste fara sport, trebuie să căutăm să creștem activitățile fizice cunoscute sub numele de „non-exerciții”. Ce zici de luarea scărilor în loc de lift? De ce nu coborâți mai întâi dintr-o stație de metrou pentru a merge mai mult pe jos? O altă idee, îți faci cumpărăturile pe jos și poartă-le? Aceste activități de zi cu zi vă pot părea inofensive, dar adăugarea lor poate arde o mulțime de calorii. În plus, rămâi în formă și îți curățești mintea.
Care sunt dezavantajele neexercitării ?
Numeroase studii științifice au arătat că un stil de viață sedentar duce la a mânca dincolo de cuiva nevoi fiziologice. Dar prin ce mecanism? A dori să slăbești fără sport duce la neglijarea corpului tău și a nevoilor acestuia. Apoi ne îndreptăm spre diverse activități care nu sunt fizice: lucrăm în fața computerului nostru, navigăm pe Internet, ne uităm pur și simplu la programe de televiziune tot timpul. Dar mai avem sentimentul că suntem cu adevărat viaţă ?