Pierderea în greutate în 1 lună 10 sfaturi care funcționează foarte bine!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Când se ia decizia de a pierde în greutate, începutul este adesea complicat. Trebuie să-ți schimbi complet obiceiurile pentru a avea succes. Dacă descoperiți că pierderea este minimă săptămână după săptămână, vă puteți descuraja rapid. Aici trebuie să ne unim. Desigur, știm cât de frustrant este că eforturile noastre sunt în zadar. Cu toate acestea, urmând câteva sfaturi, este posibil să slăbești într-o lună. Este important să știți că pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, trebuie să vă luați timp. Deci, nu vă așteptați să slăbiți zece kilograme într-o lună. Cu toate acestea, dacă sunteți atent, este posibil să pierdeți aproximativ 3 sau 4 fără a vă simți cu adevărat la dietă.
1: Mai presus de toate, nu te priva
Ideea care îți vine în minte atunci când te gândești la cum să slăbești într-o lună este cu siguranță lipsa. Trebuie să te înfometezi pentru a pierde repede. Totuși, nu faceți această greșeală. Uită imediat acest gând. Nu se poate face pierderea în greutate înfometându-te.
Dimpotrivă, ai putea să-ți distrugi sănătatea mergând peste bord. Câți oameni din jurul tău au încercat diete „miraculoase” care i-au făcut să slăbească kilograme în fiecare zi și apoi s-au repus? Scopul pierderii în greutate este evitarea efectului yo-yo.
Mai mult, este contraproductiv. Te înfometezi, astfel încât corpul tău să te împingă în mod natural la gustări sau să devoreze tot ce se află pe masă la următoarea masă, în timp ce stochează mai multe grăsimi, de teama unei privări ulterioare. Obosiți corpul, ceea ce va declanșa o supraproducție a hormonului foamei. Rețineți că un corp obosit va necesita în medie cu 300 de calorii mai mult decât un corp sănătos. De asemenea, puteți declanșa tulburări alimentare care vă vor urma ani de zile.
2: Luați o cură de detoxifiere
Înainte de a începe să slăbești, va trebui să te detoxifiezi din interior spre exterior pentru a elimina tot excesul care te-a condus la această situație. De fapt, de-a lungul timpului, ați acumulat toxine în ficat și în stomac în general.
Făcând o cură de detoxifiere, veți avea ocazia să vă curățați din interior și să luptați împotriva retenției de apă care, în general, alunecă în coapse. Nu există multe modalități de a te detoxifica. Ar trebui să favorizați alimentele care accelerează tranzitul, cum ar fi suc de lămâie, citrice, prune uscate sau chiar anghinare. Aceste alimente trebuie consumate fără moderare.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Multe mărci îți oferă cure de detoxifiere timp de câteva săptămâni pe bază de suc și supă. Totuși, rămâneți vigilenți cu privire la calitatea și durata „tratamentului”. Dacă consumați numai lichid timp de câteva săptămâni, veți pierde în greutate în 1 lună, dar vă veți îngrășa atunci când veți reveni la o dietă solidă.
3: Bea, bea și bea !
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Desigur, aceasta este o medie. Trebuie să ții cont de activitatea ta zilnică. Cu siguranță poți bea mai mult, mai ales dacă scopul tău este să slăbești rapid.
Într-adevăr, apa este foarte bună pentru sănătatea ta. Cu cât beți mai mult, cu atât vă veți lucra mai mult rinichii, ceea ce va elimina toxinele. Potrivit numeroaselor sondaje, persoanele care consumă mult în timpul unei diete pierd în medie cu 2 kilograme mai mult decât cele care nu și-au schimbat obiceiurile. Se poate ca atunci când credeai că ți-e foame, îți este doar sete. Creierului îi este foarte greu să diferențieze aceste două senzații. Deci, dacă ți-e foame în timpul zilei, în loc să te arunci pe un tort, bea un pahar plin cu apă. La fel, este recomandabil să beți înainte de a mânca pentru a vă umple stomacul.
Înțelegem pe deplin cât de complicat este să te gândești la băut. Din fericire, există multe aplicații care au fost create pentru a ne ajuta să ne hidratăm în mod regulat. Dacă nu vă place apa, o puteți amesteca pur și simplu cu niște fructe pentru a-i da un gust aromat. Cu toate acestea, evitați siropurile și sticlele de apă aromată cumpărate în supermarketuri. Acestea sunt încărcate cu zahăr și vă vor face să vă însetați și mai mult în timp ce înghițiți calorii care ar fi putut fi evitate. De asemenea, puteți consuma cafea și ceai. Dacă nu adăugați zahăr în ele, acestea conțin zero calorii.
4: Evitați alimentele „rele”
Dacă vrei să slăbești peste 1 lună, va trebui să înveți să faci sacrificii. Nimeni nu începe o dietă continuând să mănânce junk food. Așa că uitați imediat prăjituri industriale, mese gata, bomboane, batoane de ciocolată pe care le puneți în fața televizorului și aperitive cu prietenii.
Atunci când faceți cumpărături, acordați o atenție deosebită etichetelor din spatele acestor produse. De exemplu, o masă gata este formată în principal din sare, grăsimi, acizi, conservanți și sos. Atunci imaginați-vă aportul de calorii pe care îl poate reprezenta un singur fel de mâncare. Dacă gătiți acasă, nu există nicio îndoială că vă veți bucura și mai mult consumând mai puține calorii și ingrediente nesănătoase în timp ce economisiți bani.