Pierderea în greutate În acest moment, sportul este cel mai eficient vital
Pentru a pierde în greutate permanent, o dietă sănătoasă și o activitate fizică suficientă sunt desigur esențiale. Dar chiar contează atunci când facem sport? Un nou studiu relevă momentele care produc cele mai bune rezultate.
Pierderea în greutate: Contează timpul antrenamentului?
Lucrezi toată săptămâna, într-o seară pentru o băutură după lucru cu prietena ta, un jogging rapid dimineața și folosind ora după-amiezii pentru un antrenament în weekend? Viața noastră de zi cu zi este adesea plină de tot felul de activități, astfel încât de multe ori nu ajungem să facem exerciții - și atunci când o facem, o strângem între timpurile în care putem.
Dar, dacă doriți să slăbiți, nu trebuie doar să mâncați sănătos și să faceți mișcare, ci și să vă organizați mai bine, potrivit unui studiu din SUA: Deoarece antrenamentul este cel mai eficient atunci când îl abordăm conform unui program foarte specific.
Potrivit studiului: Cei care se antrenează în același timp slăbesc mai mult
Ca parte a studiului din SUA, 375 de adulți supraponderali au fost observați în ceea ce privește activitatea fizică și pierderea în greutate. Subiecții și-au desfășurat sesiunile de instruire în momente diferite, care au fost înregistrate și analizate.
Rezultatul: rutine consecvente s-au dovedit a fi mai eficiente decât diferitele perioade de antrenament. Indiferent dacă dimineața, la prânz sau seara - cei care au rămas la un moment dat au putut înregistra un nivel mai ridicat de activitate fizică. Rutina ne asigură că facem sport mai des și, de asemenea, ne încurajează să ne antrenăm mai mult decât persoanele ale căror timp de antrenament variază foarte mult.
Acesta este motivul pentru care o rutină te ajută să slăbești
Acest lucru s-ar putea datora faptului că integrăm ferm sportul ca obicei în viața noastră de zi cu zi și îl lăsăm să fie mai puțin frecvent, îi acordăm o prioritate mai mare și reușim astfel să rămânem pe acesta pe termen lung.
Data: 09/10/2020
Autor: Silva Oldenburg