Pierderea în greutate în timpul menopauzei; blogul ferestrei de timp
Pierderea în greutate în timpul menopauzei
Câteva sfaturi pentru stimularea metabolismului:
- Exercițiul este important, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot. 10.000 de pași pe zi sunt perfecti.
- Yoga, Pilates pentru construirea mușchilor și relaxare
- Periați masaje dimineața la duș sau la cadă
- Mănâncă 1 grapefruit pe zi sau apă de lămâie (suc de jumătate de lămâie în 1 litru de apă) sau bea un pahar de apă cu un strop de lămâie înainte de a mânca
- Ceai verde, ceai mate (fără ceai mate prăjit), ceai pu-erh, ceai oolong - aveți grijă să nu beți seara.
- Produse organice din cereale integrale - cereale
- Ulei de in, ulei de cocos
- Bea mult
- Utilizați alimente naturale cu un conținut ridicat de vitamine și minerale. Dieta bogată în substanțe vitale ajută la stimularea metabolismului! Acestea includ quinoa, mei, amarant, fulgi de ovăz din cereale integrale, semințe de purici, semințe de susan, leguminoase.
- Stresul poate favoriza depozitarea grăsimilor deoarece hormonii de stres adrenalină și cortizol cresc tulburările metabolice.
- Substanțe amare
Dacă ai poftă de dulciuri, atunci mănâncă substanțe amare. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai puțin înfometați de dulciuri sau prăjituri. Substanțele amare stimulează și metabolismul. Substanțele amare se găsesc în: cicoare, radicchio, rachetă, salată de andive, varză de Bruxelles, broccoli, anghinare, șarpe, gențiană, pătrunjel, chervil, coriandru, grapefruit.