Pierderea în greutate în timpul sarcinii Cât de periculos este SAT
Când kilogramele cresc în mod necontrolat, unele femei iau în considerare regimul în timpul sarcinii. Dar cu o dietă redusă puteți pune în pericol bunăstarea copilului nenăscut. Aflați mai multe despre pierderea în greutate în timpul sarcinii.
Dieta și sarcina: nu este o combinație bună
Dacă de obicei nu se întâmplă nimic în ceea ce privește greutatea în primele trei luni de sarcină, cântarul începe să lovească la multe femei din luna a 4-a. Nu este nevoie de dietă! Mai degrabă, cantitatea de calorii pe care organismul o alimentează zilnic ar trebui să fie mărită cu aproximativ 20 la sută. Aceasta înseamnă că 300 până la 500 de calorii se adaugă la cifra de afaceri normală pentru a furniza copilului nenăscut nutrienți. Cu o dietă care sună tentantă să slăbească în timpul sarcinii, cantitatea de calorii consumate ar fi de obicei redusă semnificativ. Dacă slăbești acum, poate însemna rapid o lipsă de acid folic, fier și alte vitamine și minerale importante pentru mamă și copil.
Nutrienții sunt vitali pentru creșterea bebelușului. Regimul în timpul sarcinii poate dăuna nu numai mamei, ci și copilului nenăscut. Chiar dacă este dificil: nu vă faceți griji, deoarece creșterea în greutate este în principiu un indiciu că copilul dumneavoastră se dezvoltă bine. Nu există o pierdere în greutate ușor de măsurat în timpul sarcinii, deoarece o creștere de aproximativ 15 kilograme este destul de normală. Cu toate acestea, alăptarea vă va ajuta și să slăbiți în mod natural.
Slăbiți în timpul sarcinii dacă sunteți supraponderal?
Cu toate acestea, sarcina nu este, desigur, o licență pentru a nu mai acorda atenție greutății tale. Oricine a fost supraponderal înainte de sarcină sau care a crescut semnificativ mai mult de 15 kilograme a riscat diabet sau hipertensiune arterială ca posibile consecințe. Consultați regulat ginecologul sau medicul de familie, care va monitoriza îndeaproape dezvoltarea copilului și greutatea dumneavoastră. În consultare cu aceștia, în loc să urmați o dietă în timpul sarcinii, vă puteți schimba dieta pentru a pierde în greutate sănătos.
Schimbarea dietei este permisă
O schimbare a dietei nu trebuie confundată cu o dietă. În loc să ții dietă în timpul sarcinii, este mai important să mănânci sănătos și echilibrat. Toate cele patru grupuri de alimente ar trebui să fie în meniu: alimente bogate în proteine, cum ar fi carne și ouă, produse lactate, alimente cu amidon, cum ar fi pâine și cartofi și, desigur, fructe și legume. Salata de miel, spanacul și legumele cu frunze verzi, de exemplu, conțin acid folic și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească în meniul unei femei însărcinate. Când vine vorba de proteine, grăsimi și zahăr, poate fi mai puțin. Cu toate acestea, accentul se pune mai mult pe sănătatea generală decât pe pierderea în greutate în timpul sarcinii.
De altfel, cele mai mari capcane de calorii se găsesc în alimentele procesate industrial, cum ar fi batoanele de ciocolată și mâncarea rapidă. Reducerea acestor alimente este jumătate din luptă. Sportul susține un stil de viață sănătos pe termen lung.
Suntem o familie!
8 sfaturi pentru o sarcină relaxată
Concluzie: Cum poți pierde în greutate sănătos în timpul sarcinii?
Regimul în timpul sarcinii nu este o idee bună. Viitoarele mame care iau o dietă de slăbit în ciuda faptului că sunt însărcinate riscă să aibă un deficit de nutrienți la bebeluș. Consecințele acestui lucru nu pot fi prevăzute. Există încă suficient timp pentru a slăbi după sarcină. Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să consultați un medic și, sub observație, să vă schimbați dieta fundamental și permanent.