Pierderea în greutate începe în cap Înainte ca creierul să nu fie reprogramat, nu scad niciun kilogram
Incercare eșuată
De câte ori am început o dietă și am aruncat prosopul în primele zile, dacă nu ore? De la o zi la alta, cei mai mulți dintre ei încercaseră să-și întoarcă întregul obicei alimentar pe dos și au început brusc să facă sport. Mai ales începutul a fost dificil, ți-a fost foame toată ziua, ai transpirat în sala de gimnastică și încă nu ai văzut niciun succes. Desigur, până la urmă ai fost frustrat, ai renunțat și te-ai delectat imediat cu o bară întreagă de ciocolată.
Pierderea în greutate începe în minte
Neurochirurg și psihiatru Dr. Iris Zachenhofer știe exact acest tipar de comportament descris și explicat în cartea sa „Kopfsache Schlank” că poți pierde în greutate permanent doar dacă dezvolți un program pentru tine care îți oferă și plăcere. Mai presus de toate, trebuie să ne antrenăm propriul creier jucând cortexul prefrontal - creierul rațiunii - și sistemul de recompense. Pentru a face acest lucru, așa-numiții noștri „ganglioni bazali” sunt reprogramați, ceea ce asigură faptul că zona centrală situată sub cortexul cerebral, care este în primul rând responsabilă pentru controlul abilităților motorii, a semnalelor cognitive și a procesării informațiilor noastre, învață noi proprietăți. Și asta necesită timp.
urmează obiectivele
„Nu putem practica și învăța noi comportamente, similar cu modul în care un copil învață să meargă pe bicicletă, până când aceste noi comportamente sunt stocate și în ganglionii bazali și rulează automat. Până atunci, bineînțeles vom face greșeli, vom mânca Sachertorte în loc de iaurtul de fructe planificat, dar asta face parte din el. Acceptarea practicii noastre ne îndepărtează foarte mult, nu ne putem schimba complet peste noapte, avem nevoie de stocarea noului comportament în ganglionii bazali. Schimbarea comportamentului alimentar nu ar trebui, prin urmare, să provoace nici o suferință ”, a explicat neurochirurgul„ dieniederoesterreicherin ”și a adăugat că pierderea în greutate este comparabilă cu cântatul la pian și nu ne putem face publicitate directă ca Mozart. În primul rând, ar trebui să luăm un scop simplu până când îl salvăm. „Când am făcut un mic pas, obținem o recompensă la care ne gândisem deja în avans. Atunci putem face următorul mic pas. ”
Succes durabil
Dacă țineți un plan strict de dietă și trebuie să mâncați lucruri care nu vă plac, de fapt, nu sunteți nici fericiți, nici nu vă puteți bucura cu adevărat de viața dvs. și puteți renunța mai repede. Cu toate acestea, dacă ne antrenăm creierul în așa fel încât să ne pierdem dorința de hrană nesănătoasă și, în schimb, crește apetitul pentru fructe și legume, succesul durabil este inevitabil și pierderea în greutate este mai ușoară.