Pierderea în greutate începe în cap - trucuri psihologice care ușurează totul

Cei care doresc să slăbească cu succes nu numai că au nevoie de o voință de fier și de perseverență, ci și de strategia potrivită și de unul sau alt plan de urgență. Câteva trucuri psihologice vă pot ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea cu succes.

începe

1. Nu vă stabiliți obiective prea mari: dietele accidentale de zece kilograme în cinci zile sunt abordarea greșită. Nu puteți ajunge de la mărimea XL la XS într-un mod sănătos într-un timp scurt. Deci, stabiliți-vă obiective realiste: nu ar trebui să depășească zece până la doisprezece kilograme în primele șase luni, altfel nu veți putea menține greutatea permanentă.

2. Împreună suntem puternici: Găsește-i pe alții cu care poți slăbi împreună, pentru că împreună totul este și mai distractiv și motivația crește.

3. Recompensele sunt permise: Răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată sau înghețată între ele. Păcatele mici sunt permise și, de asemenea, țin la distanță poftele alimentare periculoase.

4. Mese obișnuite: dacă păstrați un ritm fix al mesei, vă puteți controla mai bine obiceiurile alimentare. Un mic dejun complet și sănătos este o necesitate!

5. Nu ieși niciodată înfometat: În primul rând, nu merge niciodată la supermarket înfometat. Aveți întotdeauna un măr de urgență sau alte fructe în buzunar, altfel veți ajunge rapid la currywurst and co.

6. Sărbătorește mâncarea: nimic nu te îngrașă decât să mănânci prea repede. Prin urmare, bucurați-vă întotdeauna de mese încet și conștient. Poate chiar cu lumina lumânărilor și muzică dezactivată?

7. Bea suficient: Asigurați-vă întotdeauna că beți suficiente lichide, în special apă și ceaiuri neîndulcite. Beți întotdeauna mai multe pahare de apă înainte de a mânca și în același timp. Asta umple stomacul și ești plin mai repede.