Pierderea în greutate la bărbați
Între timp, nu doar femeilor le pasă de siluetă. Și da, tot mai mulți bărbați sunt atenți la greutatea lor și sunt mulți care vor să meargă la dietă. Motivația ta principală? Aspectul tău! A rămâne subțire pentru a rămâne frumos - acesta este obiectivul tău.
Domnilor, dacă doriți să aruncați câteva kilograme pentru a arăta bine, dar dacă doriți, de asemenea, să vă supravegheați sănătatea și condiția fizică, urmați sfaturile noastre.
BĂRBAȚI ȘI FEMEI - CORPURI DIFERITE
Este important să știm că la bărbați Masa musculara este mult mai dezvoltat decât la femei. Bărbații au cu 7 până la 8 kg mai mult de mușchi, iar 1 kg de masă musculară consumă 18 kcal pe zi în repaus! După cum puteți vedea, ard mai multe calorii în fiecare zi decât femeile, motiv pentru care o fac slabeste mai repede. În plus, de obicei gustă mai puțin decât omologii lor de sex feminin. Este nedrept, dar este adevărat!
În plus, bărbații tind să câștige în greutate în jurul vârfului (stomac, bărbie, gât etc.). Bărbații sunt considerați supraponderali dacă circumferința taliei este de 94 până la 102 cm. Dacă valoarea este mai mare, se numește obezitate și atunci este timpul să mergeți la dietă!
De aceea, atât bărbații, cât și femeile trebuie să fie permanente mâncați o dietă echilibrată, dacă vrei să rămâi în formă fizică și mentală. Scopul este de a reduce aportul de calorii și de a face mișcare în mod regulat. Pentru bărbați - iubitorii absoluti de junk food - acest lucru nu este un lucru ușor, dar este cu siguranță posibil!
MÂNCAT SĂNĂTOS
Pentru o dietă echilibrată, este indicat să consumați carbohidrați încet (cereale, cartofi etc.) cu grăsimi vegetale, proteine cu legume, cereale cu leguminoase (linte, mazăre uscată, fasole, soia etc.) sau chiar cereale cu proteine ușoare (ouă, șuncă slabă etc.). Atenție: O dietă vegetariană sau o dietă pe bază de supă trebuie evitată pentru bărbați, deoarece nu sunt suficient de bogate. În cele din urmă, ar trebui să planificați mesele în funcție de ora din zi.
FACE SPORT
Pur și simplu nu se poate repeta suficient, dar este cel mai bun mod de a te deplasa a reduce este să faci sport!
Dacă începeți să puneți o burtă mică sau o sulă de slănină, aceasta este soluția ideală. De aceea nu este nimic mai bun pentru un stomac plat decât unul bun Antrenament abdomen.
Pentru a slăbi în mod eficient sunt Sporturi de anduranță, cele mai bune arme, mai ales la intensitate medie. Alergarea, ciclismul, înotul, mersul pe jos ... alegerea este a ta! Nu este nimic mai bun pentru arderea grăsimilor decât combinarea exercițiilor cardio cu construirea mușchilor. Deoarece mușchii necesită mai multă energie decât grăsimile, corpul tău va arde calorii mai eficient.
În cele din urmă, cheia succesului este exercițiul regulat: 2 până la 3 ore pe săptămână este minim. Fă curaj și rezultatul este garantat!
NU DEBIT DEBIL
Dacă urmezi o dietă, cuvântul de ordine este cu siguranță „NU DEBIT DEBIL". Da, nu va fi ușor, dar prețul trebuie plătit cu câteva kilograme mai puțin. Vă puteți echilibra cu ușurință frustrarea cu exercițiile fizice. Sfaturile noastre pentru a nu deveni slabi:
• Dacă vă este foame între mese sau dacă sunteți obișnuiți să mâncați ceva între ele, atunci mâncați mai degrabă fructe, bare de muesli sau surse de proteine, cum ar fi șunca
• Evitați aperitivele alcoolice, dacă este posibil. Mănâncă bastoane de surimi sau morcovi în loc de arahide
• Reduceți consumul de pâine și brânză. Ambele trebuie consumate doar o dată pe zi
• Consumați pește care a fost aburit în folie de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru este foarte bun pentru pierderea în greutate și sănătate
• Bea multă apă pentru a evita senzația de foame
Descoperiți numeroasele noastre produse
La Decathlon, vrem să folosim marca Domyos pentru a face ca antrenamentul cu greutăți și antrenamentul încrucișat să fie accesibil cât mai multor oameni. Vrem să simți cât de distractiv este să fii în formă și sănătos și să te simți bine peste tot fizic și mental! Proiectăm și fabricăm produse care să atragă toți sportivii, de la începători la profesioniști pasionați. Produse care sunt nu numai frumoase și simple, ci și distractive, inovatoare și specializate.
Este pasiunea noastră să oferim produse și servicii cu cel mai bun raport preț/performanță.