Pierderea în greutate la vârsta de 15 ani (greutate)
Sunt fată, voi avea 16 ani peste 3 luni, am 1,74 m înălțime și cântăresc 73 kg. Aș vrea să slăbesc. Problema este că nu știu cum! Dar mai întâi câteva informații despre mine:
Juc handbal de 3 ori pe săptămână de 3 ani, asta înseamnă că am făcut sport o dată. Vara, de obicei, merg la școală cu bicicleta (un sens este de 8 km). Acasă mâncăm doar sănătos, ceea ce înseamnă că totul este făcut proaspăt și acordăm atenție unei diete variate. Acum aproximativ 2 ani și jumătate a început că de multe ori am adus o mulțime de dulciuri în timpul pauzei mele de prânz, și prietenii mei au făcut asta (sunt foarte subțiri și nu se îngrașă niciodată). Apoi a început că am mâncat o pungă întreagă de jetoane pe zi și multe altele. La un moment dat am reușit să pot mânca mult fără să mă simt sătul. Părinții mei nu știu nimic despre mâncarea secretă, pentru că și eu sunt jenat. De atunci am fost foarte reticentă să merg la înot și nici nu-mi place să fac alte lucruri. Nu am vorbit niciodată cu nimeni despre asta pentru că sunt jenat.
Are cineva idee cum pot slăbi? Îmi urăsc corpul😭
Sper că cineva poate ajuta.
7 răspunsuri
În primul rând: nu ești prea gras sau așa ceva și da, încearcă să-ți accepți corpul și să te simți confortabil cu tine însuți.
Trebuie să vă „resetați” pe voi și pe corpul vostru, adică asigură-te că vorbești cu părinții tăi, chiar dacă ți-e greu. numai așa vă pot ajuta. Spune-le să nu mai cumpere alimente nesănătoase.
De asemenea, te poate ajuta dacă înțelegi cum funcționează corpul tău și ce se întâmplă de fapt atunci când câștigi/slăbești.
Puteți citi aici (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/) cum funcționează totul și ce puteți face.
În primul rând: Nu sunteți supraponderal și: Ar trebui să vă acceptați corpul așa cum este.
Apoi, din moment ce ești activ în sport, ar trebui să consumi cât mai puțin posibil mai multe dulciuri, grăsimi și fast-food !
Nu trebuie să slăbești, ai o greutate normală.
Ați putea fi pe cale să dezvoltați o tulburare alimentară, cum ar fi bulimia sau anorexia. Acest lucru este indicat de hrana secretă și de nemulțumirea față de corpul tău, precum și de senzația de a fi prea gras, care totuși nu corespunde realității.
Prin urmare, vă recomand să solicitați ajutor psihoterapeutic profesional în orice caz.
Vă doresc tot binele la care vă puteți gândi!
Mă simt atât de urât IMC-ul meu spune că sunt prea greu . Urăsc să port pantaloni scurți vara și, de asemenea, mă simt foarte inconfortabil la antrenament. Trebuie să slăbesc😭
Tu crești. Corpul tau trebuie sa se ingrase inainte de a creste. Acest lucru vă oferă o greutate complet normală de 73 kg și 1,74 m. Amintiți-vă: ca fată, când pierdeți în greutate, cu cât deveniți mai subțire, cu atât este mai larg pelvisul.
Din păcate, nu am crescut de vreo 2 ani
Nu poți ști asta când ai 15-21 de ani. Ca fată principală, am văzut copii mici cu 1,25 m care aveau deja 15 ani. 2 ani mai târziu aveau 1,80 m. La 1,74 m și 73 kg aveți o greutate complet normală. Pe măsură ce slăbești, îți scoți în evidență bazinul natural mai larg ca fată. Nu puteți descompune structura osoasă. Ar fi frumos dacă oasele ar fi o masă de cauciuc. Atunci femeia ar putea crește cu o talie frumoasă. Dar ne naștem ca femele ca aparate de livrare, pelvisul trebuie să fie mai larg, astfel încât un copil să poată crește în pântecele nostru. Trebuie să poată trăi. Conform cunoștințelor științifice actuale, Barbie este o fată neviabilă. Am încă 11 ani și acum, după ce am absolvit liceul, studiez matematică pentru a deveni profesor. La școala mea erau o mulțime de fete care erau supărate de piscina mai largă. Fetele au pelvisul mai larg, băieții au o proeminență diferită într-un mod necontrolat. Trebuie să ne obișnuim cu asta.
Hei, știu că e greu, dar încearcă să-ți accepți și să iubești corpul pentru ceea ce este! Trebuie să fii conștient că ai un singur corp și, prin urmare, ar trebui să-l tratezi bine. Încercați să mâncați mai conștient și, mai presus de toate, mai sănătos și combinați acest lucru cu exercițiile fizice. Ați putea încerca, de asemenea, postul intermitent:)
întrebări similare
Acum 3 ani am pus o întrebare despre creșterea mea în greutate la acel moment, care era încă relativ umană. În orice caz, din păcate nu am obținut curba și am început o slujbă în birou după studii. Ei bine, a venit așa cum trebuia și m-am îngrășat. Îmi place ședința constantă, mișcarea mică și probabil și gustarea ocazională pe care nu o primesc deloc.
Acum cântăresc 112 kg și încet încep să simt efectele reale în viața de zi cu zi.
Am 23 de ani și am doar 167 cm înălțime.
Are cineva vreun sfat despre cum să slăbești sau simți cineva la fel? Chiar am câteva întrebări.
Apreciez fiecare răspuns util!
(15) am menstruația de 2 ani acum și i-am spus mamei despre asta în prima zi (deși am fost imens de jenată). După cum am spus, le am de 2 ani acum, dar cu greu îndrăznesc să-i cer mamei să cumpere prosoape sanitare noi. De cele mai multe ori sper că o va observa singură. Mi-e cam frică de o reacție stupidă. Am sunat-o astăzi în timp ce făcea cumpărături și am rugat-o să aducă câteva, dar sunt încă total jenată și nu știu de ce, până la urmă, este complet normal. De asemenea, trebuie să spun că sunt mai probabil să vorbesc cu cei mai buni prieteni despre astfel de lucruri decât cu surorile mele.
E ceva în neregulă cu mine?:( Pot să fac ceva în legătură cu asta?
Am 1.685 cm înălțime și am o circumferință a coapsei de 60 (direct sub fundul meu, deci partea cea mai groasă. La scurt timp deasupra genunchiului, adică aproximativ mijlocul coapsei are 53 cm) și îmi cresc doar coapsele și vițeii, dar vițeii nu atât de mult (restul măsurătorilor corpului meu sunt piept 87cm, talie 66cm și șolduri 92cm) picioarele mele mă deranjează total. întrebarea mea acum este de ce?
Acum vreo 2 ani coapsele mele au început să devină mai mari. Pe vremea aceea tocmai mi-am luat menstruația, așa că eram în mijlocul pubertății, aveam mult stres acasă, motiv pentru care am mâncat mai mult și am început să fac multă gimnastică (mâini, roti, arcuire) și mama mea are ceva cu picioarele, motiv pentru care este acolo nu pot pierde în greutate și de ce devin din ce în ce mai groase (cred că limfodem sau ceva) și poate fi doar faptul că ceva este moștenit. Deci, acum este grasă, bolnavă sau musculară?
Și cum poți pierde în greutate acolo?
Sunt cu iubitul meu de 5 ani, amândoi avem 22 de ani și ne-am îngrășat destul de puțin în ultimii ani.
Un prieten de-al meu a spus recent că ar trebui să slăbim de urgență, deoarece sănătatea noastră este altfel în mare pericol. Am vrut să întreb ce vrei să spui? Știu că sunt prea grasă, dar este chiar atât de rău? Am încărcat două fotografii. (Prietenul meu știe despre asta)
Am diabet de tip 2 de câțiva ani și am valori bune. Eu iau un singur Janumet pe zi și trebuie să mă asigur că mănânc suficient pentru a evita hipoglicemia.
Atât de mult pentru asta. De obicei, mănânc o dietă sănătoasă, dar astăzi, când am mâncat brusc, am mâncat o pungă întreagă de gumă de vin, 200 g.
Două ore mai târziu, îngrijorat, mi-am măsurat zahărul și valoarea a fost de 120.
Ce s-a întâmplat acolo? Și ce se întâmplă după aceea? Mai crește zahărul corect?
Nu fac niciodată astfel de lucruri, așa că întrebarea mea.
Bună băieți ^^ Am următoarea întrebare, am încetat să fac sport acum doi ani și m-am îngrășat de atunci. Știu că sunt supraponderal în funcție de IMC, dar asta nu înseamnă neapărat că sunteți expus riscului pentru sănătate.
Așadar, am vrut să te întreb ce vrei să spui? Am încărcat o poză cu. Este prea mult și periculos pentru sănătate? (Independent de IMC)
Consumați alcool mai mult sau mai puțin regulat de ani de zile. Uneori de 3 ori pe săptămână, alteori de 1-2 ori. De obicei, vor fi 1-2 sticle de vin. Valorile mele hepatice sunt (încă) ok. Dar am devenit și supraponderal în timp. Acum reduc deja semnificativ, dar vreau să țin mâinile departe. Din păcate, în acest moment, în loc să beau vin, mănânc chipsuri și co. Un medic mi-a spus odată că oricine bea alcool poate bea și grăsimi pure. A avut cineva experiență despre cum se comportă cu greutatea atunci când eviți complet alcoolul? ?
Buna ziua, azi este o zi super insorita si temperaturile sunt astfel incat sa poti sta foarte bine afara. Am făcut și eu asta. În pauza de masă am mâncat la Thai după colț și am stat afară. M-a frapat că încep să transpir abundent din mâncarea fierbinte. (Mâncarea nu era picantă!). De ce este așa vara? Iarna nu transpir atât de mult din mâncarea fierbinte!
Am o întrebare despre pastilă. O iau de vreo 7 ani. Începând cu Leios, apoi Desmin și acum Qlaira (acesta de aproximativ 1 an). Problema este că am îngrășat aproape 20 kg din aceste pastile de-a lungul timpului și cu greu o pot scoate, plus proasta dispoziție. În curând voi avea o programare la ginecolog și apoi aș vrea să-mi schimb pilula. Acum aș vrea să știu care sunt experiențele tale înainte să vorbesc cu medicul. Mi-aș dori o pastilă care să nu crească ca aluatul de drojdie. Am auzit că există unele care chiar promovează pierderea în greutate și nu vă afectează atât de mult starea de spirit. Poate cineva să-mi dea exemple? Sau și experiențe? Mulțumesc mult.
Dacă bebelușii se nasc alb-blond, nu înseamnă că își păstrează culoarea părului, nu-i așa? Cum se schimbă culoarea părului de-a lungul anilor? Poate varia complet?
În ultimii ani, soțul meu (56 de ani) și-a pierdut controlul limbii, chiar și cu cantități foarte mici de alcool. Întregul lucru are efectul că își trece în mod constant buza superioară și cea inferioară. Dar construiește și în alte domenii, de ex. în comunicare, din ce în ce mai multă vigoare în pași mici. Deoarece poate fi foarte jenant în public, aș vrea să știu de la dumneavoastră ce să fac în legătură cu asta, deoarece el nu vrea să vadă un medic.
Bună, oameni buni, am 1,70 și cântăresc 63 kg. Am slăbit 20 kg vara trecută, mult sport și o schimbare de viață. În august am început să fac sala de 3-4 ori pe săptămână. A continuat așa, apoi am luat din ce în ce mai mult mușcături și am intrat destul de mult în el, de asemenea, când vine vorba de nutriție. Ei bine, nici nu am mâncat mult. Antrenamentul de forță, dacă este făcut bine, nu dăunează creșterii, dar se știe că a mânca prea puțin este rău. Acum îmi fac griji că creșterea mea s-a oprit acum. Deoarece dezvoltarea are nevoie de energie, dar s-a oprit doar pentru scurt timp sau articulațiile de creștere s-au închis devreme din această cauză? Sau începe din nou, bineînțeles că acum mănânc complet normal și sănătos. Ajutor.
Recomandările spun fie de cinci ori pe zi, fie de trei ori - dar recent s-a dovedit că mănânc doar o dată pe zi. Dimineața nu scot nimic, dar am o pauză lungă de prânz și apoi mă duc să mănânc, porțiile sunt generoase, dar mereu este cu mine salată sau legume. Îmi mănânc umplutura la prânz și apoi seara de obicei nu mai sunt foame sau, când o fac, mănânc doar ceva foarte mic, un măr sau iaurt sau ceva. Este foarte nesănătos? Ar trebui să mă forțez să mănânc o mușcătură dimineața? De fapt, nu mă simt rău în legătură cu asta.
Din păcate, din cauza diferitelor evenimente tragice, am câștigat ceea ce pierdusem cu 1,5 ani înainte în 4 luni. Multe frustrări și încetarea exercițiilor fizice din cauza tristeții și șocului.
Ei bine, acum sunt unde eram înainte sau chiar 1 kilogram deasupra.
Dar de data aceasta încerc să o fac mai rapidă și să îmi schimb dieta imediat, ceea ce nu am făcut imediat atunci, cred că nu ar trebui să dureze 1,5 ani.
Am un apetit destul de bun din când în când. În mod logic, încerc să-mi satisfac pofta de mâncare bând mult, dar asta nu mi-a ieșit cu adevărat sau poate că da, dar nu mi se pare, cu excepția faptului că de multe ori trebuie să fug la toaletă.:)
De câteva zile îmi fac salată. Ardei, roșii, castraveți, niște ulei, uneori niște brânză și o cutie de ton cu el. Iată că vin, am calculat, la aproximativ 250 kcal pe porție mare de salată. Dar într-adevăr plin, timp de aproximativ 10 ore, nu te face neapărat să te simți plin. De obicei după aceea trebuie să mănânc și o pâine brună cu brânză sau uneori 2 sau 3, în funcție de cât de mare este pofta de mâncare.
Este normal? Am crezut că salata te face sau te poate umple mult mai mult, iar porția pe care o fac nu este de obicei nici atât de mică.
Și mult mai important: Cât de „dăunător” este tonul? Deci aș mânca și 2-3 salate pe zi, dar cu ton și nu fără ea. Dar 2-3 cutii de ton pe zi nu sunt cu siguranță atât de sănătoase, corect?
Ar fi mișto dacă cineva ar putea comenta și aș putea mânca o salată de ton toată ziua cu câteva felii de pâine.
În prezent, sunt la 1.500-1.900 kcal, pe care îl consum pe zi folosind această metodă și fac și sport, așa că am un deficit de peste 500 kcal pe zi, ceea ce este bine.