Pierderea în greutate localizată, adevărată sau nu Jimmy Sevigny
publicat de
admin
Pierderea în greutate localizată, adevărată sau nu?
Unii oameni cred că, cu antrenamentul de forță care vizează o anumită zonă a corpului, este posibil să slăbești în acea locație specifică. Este cu adevărat posibil? Din păcate, din punct de vedere științific, pierderea în greutate nu funcționează așa.
Ce ne spun studiile
Recent a fost efectuat un studiu pe 30 de femei, cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25 kg/m². O persoană este considerată supraponderală atunci când IMC depășește 25, în timp ce obezitatea se caracterizează printr-un IMC peste 30. Timp de 12 săptămâni, participanții au trebuit să urmeze o dietă, cu toate că unii dintre ei au fost, de asemenea, obligați să efectueze unele exerciții care vizează abdomenele . Rezultatele au arătat că exercițiile care vizează abdominalele nu au oferit beneficii numai pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, cercetătorii confirmă faptul că antrenamentul generalizat cu greutăți poate reduce nivelul grăsimilor atât la bărbați, cât și la femei, crescând în același timp masa slabă.
Un al doilea studiu arată că antrenamentul de rezistență musculară localizată are ca rezultat o scădere semnificativă a grăsimii corporale totale, dar fără pierderi de grăsime în regiunea care este antrenată. Deci, nu pare posibil să-ți pierzi doar abdomenul, fesierele sau brațele, chiar dacă ai pune acele părți printr-un volum mare de antrenament. Cheltuielile de energie obținute pentru un exercițiu localizat sunt mult mai mici decât cele obținute pentru un exercițiu global. Atunci este adevărat să spunem că exercițiile musculare vor duce la o creștere a masei și volumului muscular, dar este greșit să credem că este posibil să pierdem în greutate într-un mod localizat, făcând exerciții musculare localizate.