Pierderea în greutate mai ușoară - pedometru ca motivator sportiv - aspect

Pedometru ca motivator de fitness Cum să începi

Câți pași faceți în medie pe zi? Sunt 500, 2000 sau chiar 10.000? O persoană în mod normal „inactivă” care nu face niciun sport pe lângă comisioanele zilnice și plimbările scurte, ajunge la maximum 4.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, programul de promovare a sănătății al German Obesity Society recomandă 10.000 de pași pe zi. Prin urmare, femeile parcurg în medie 6,5 km, iar bărbații o distanță de 9 km.

motivator

Dar acum este imposibil să numărăm fiecare pas. Acesta este motivul pentru care pedometrul, adică contorul de pași, își asumă această sarcină. Dispozitivul are aproximativ dimensiunea unui ceas și poate fi atașat la centură cu un clip. Acum fiecare pas este înregistrat. Înainte de a începe, ar trebui să programați lungimea pasului personal, deoarece seara puteți citi distanța efectivă zilnică parcursă în kilometri. „Asta te motivează și să te miști”, spune Claudia Müller, nutriționist la BLICK eBalance.

Eficacitatea pedometrului în ceea ce privește motivația la locul de muncă și influența asupra factorilor de risc pentru pacienții cardiovasculari a fost evaluată într-un studiu de ansamblu. Subiecții cu pedometre au reușit să își mărească activitatea fizică cu 26,9 la sută. Participanții care și-au stabilit un obiectiv pentru o anumită lungime a pasului s-au îmbunătățit cel mai mult. De asemenea, a fost încurajator faptul că tensiunea arterială și IMC au scăzut ușor.

Antrenamentul cu pedometrul te motivează să faci mai multă mișcare. O plimbare rapidă singură este deja un mare beneficiu pentru mulți oameni: este ușoară la nivelul articulațiilor și îmbunătățește fluxul de întoarcere a sângelui din picioare, ceea ce determină o ușoară creștere a colesterolului HDL „bun”. Deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc absorbția zahărului din sânge în mușchi, astfel de plimbări sunt recomandate și pentru diabetici.

  • Cu pedometrul, numărul de pași este determinat prin înclinarea unei bule de mercur sau a unei bile metalice înainte și înapoi. De aceea balansoarele sau mișcările similare pot provoca mici abateri.
  • Unele telefoane mobile moderne au pedometru încorporat sau puteți descărca o aplicație corespunzătoare.

Puteți găsi mai multe informații despre pierderea ușoară în greutate în BLICK eBalance.