Pierderea în greutate Momentul corect atunci când mănânci este atât de important - FIT FOR FUN
Momentul este totul - se pare că se aplică și mâncării. Oamenii de știință au descoperit că micul dejun târziu și cina devreme pot fi benefice pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate.
Un mic dejun târziu este doar pentru cei care se ridică târziu? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Cei care doresc să slăbească pot beneficia și de o primă masă târzie a zilei. Cercetătorii au descoperit că momentul când mănânci ajută la pierderea kilogramelor.
Aplecați-vă prin momentul potrivit atunci când mâncați
Cercetătorii de la Universitatea din Surrey au determinat modul în care sincronizarea meselor de dimineață și de seară afectează procentul de grăsime corporală. Oamenii de știință au prezentat rezultatul în revista „Journal of Nutritional Sciences”.
Timp de zece săptămâni, subiecților testați li s-a permis să mănânce ceea ce doreau, dar numai în anumite perioade de timp. În comparație cu grupul de control, au trebuit să ia micul dejun cu 90 de minute mai târziu, iar cina cu 90 de minute mai devreme.
Rezultatul: Cei care s-au menținut la acest moment au pierdut mai mult de două ori mai multă grăsime corporală decât grupul de comparație. 57 la sută dintre persoanele testate au declarat, de asemenea, că au mâncat mai puțin în general decât înainte.
De aceea, trucul timpului funcționează
Ferestrele de timp speciale pentru consumul celor două mese principale s-au dovedit a fi extrem de eficiente pentru pierderea în greutate.
Motivul pentru care subiecții testați au mâncat mai puțin în general a fost timpul mai scurt pe care l-au petrecut mâncând și reducerea gustărilor.
Cu toate acestea, după terminarea studiului, subiecții abia au reușit să-și mențină ritmul alimentar, deși 43 la sută au declarat că doresc să continue planul alimentar cu orele de masă mai flexibile.
Pentru mulți, ritmul alimentar nu a fost acceptabil din punct de vedere social și a fost dificil de implementat în viața lor de zi cu zi.