Pierderea în greutate nu este o bucurie în iarna decembrie, fără kale
de D. Seibler U. M. Kuhr
29 decembrie 2010, 3:59
Eutin | În aceste zile reci de iarnă mă simt adesea ca un copil mic căruia nu i se permite ieșirea pe vreme rea. Cum mi-ar plăcea să merg în pădure sau în jurul Marelui Lac Eutin, dar zăpada și gheața periculoasă mă țin departe de ea.
Cât de des trebuie să îl înconjur pe Nikolausteller în redacție pentru a nu-l accesa? Din păcate, nu reușesc întotdeauna. Iarna pur și simplu nu este un sezon ideal pentru slăbit, nici sezonul de dinainte de Crăciun cu marțipan, varză și gem de sfeclă. Programul M.O.B.I.L.I.S. este în prezent doar despre menținerea greutății.
Acum câteva săptămâni medicul M.O.B.I.L.I.S. Dr. Jürgen Kuhnert a creat fapte irefutabile la jumătatea programului. Pe lângă prelevarea de sânge, măsurătorile greutății și circumferinței taliei erau, de asemenea, pe ordinea de zi: în timp ce greutatea era redusă cu aproape douăsprezece kilograme, circumferința taliei era deja de 15 centimetri. Sigur, îmi întind deja cămașele vechi din dulap, care sunt din nou moderne astăzi.
Cu o pierdere în greutate de aproape douăsprezece kilograme, mă aflu în mijlocul bun al grupului nostru de elefanți. Există Thorsten care cântărește peste 25 de kilograme, dar există și alții care au îngrășat chiar și două kilograme. Programul de fitness cu omul de știință Eutin în domeniul sportului, Janina Peglow, continuă neobosit. Grupul este înțărcat din nou încet și acum se întâlnește oficial doar o dată pe săptămână, astfel încât toată lumea să poată face ceva independent. Întâlnirile includ și seri frumoase de înot.
Există, de asemenea, două grupuri de alergare care se întâlnesc în fiecare duminică. Grupul meu a ajuns la o altă etapă. Pentru prima dată într-o duminică rece din decembrie, ne-am plimbat în jurul Dieksee cu patru M.O.B.I.L.I.S. Traseul acoperă aproximativ 16 kilometri. Margret cu Louis, Inge cu Johann și Petra și cu mine am făcut turneul în puțin peste două ore. Suntem foarte mândri, am atins încă un alt obiectiv. Acum, Kellersee (17 kilometri) și Große Plöner See (42 de kilometri), care urmează să fie înconjurate cu biciclete vara, încă lipsesc.
Pe lângă exercițiile organizate, accentul se pune, desigur, pe nutriție. Trei mese pe zi cu legume, între fructe și multă băutură, ceea ce nu este întotdeauna ușor chiar și iarna. Și dacă trebuie să fie o bucată de ciocolată, vă rog să aveți ceva decent de savurat. Și asta poate fi.
Mi-a plăcut și împlinirea a 50 de ani. Pentru prima dată, apropo, am refuzat un cadou. Și soția mea Sigrid și fiul meu Malte au spus asta numai bine: mi-au dat o pereche de cântare. Dar partea arată cu aproximativ 1,5 kilograme mai mult decât vechea scară, care acum este din nou în locul meu preferat.
Desigur, M.O.B.I.L.I.S.-ten au și o petrecere de Crăciun după o petrecere de vară. Inge și Johann invitaseră. Bineînțeles că nu cu varză, cârnați de varză, obraz de porc, carne de porc afumată și cartofi prăjiți dulci și un „distribuitor” rece după aceea. Toată lumea adusese cu ei ceva gustos - Hartmut notorii sale tarte cu rom, Mia den Dipp sau Petra o friptură slabă de porc. A existat și „Schrott-Klapp”. A fost foarte distractiv. Grupul a crescut foarte bine împreună.
Desigur, pe lângă fitness, vor avea loc și întâlniri cu psihologul nostru Viola Heidelberg și medicul Dr. Jürgen Kuhnert dat. Deoarece nu am putut participa la două întâlniri, Detlev Seibler a preluat revizuirea: există un bilanț intermediar și un management al stresului. La M.O.B.I.L.I.S. doctor Dr. Jürgen Kuhnert a numărat doar rezultatele măsurabile. Cu toate acestea, un rezultat este destul de evident pentru grup: indiferent dacă s-au pierdut mai mult de 20 de kilograme sau mai puțin - toată lumea a devenit mai mobilă și mai agilă, deoarece exercițiile fizice regulate fac parte din programul săptămânal fix pentru toate M.O.B.I.L.I.S.-th.
Deoarece programele personale trebuie să fie practicabile și în decembrie chiar și cea mai fierbinte dorință de a pierde în greutate nu este practicabilă pentru majoritatea, Dr. De asemenea, Kuhnert îi sfătuiește pe toți pentru această lună să păstreze ceea ce au realizat și să continue programul în ianuarie - când întreaga națiune are chef să slăbească oricum.
Desigur, vă puteți deplasa și în decembrie și, de exemplu, ca comitet de petrecere pentru petrecerea de Crăciun, în loc să merg la teatru pentru a vă proteja mușchii, am construit două ore de bowling seara. Aici ai cel puțin câteva puncte de mișcare, dar - spre deosebire de teatru - berea este servită și între ele, dar „omul” trebuie să o parcurgă o dată în această lună.
Evaluarea intermediară în sens teoretic înseamnă, desigur, să analizăm ceea ce s-a realizat - în majoritatea cazurilor există acum mult mai puțin de văzut în ceea ce privește domeniul de aplicare - dar mai ales înseamnă că evenimentele ghidate din a doua jumătate a anului vor fi semnificativ mai puține și trebuie să învățăm să identificăm posibilitățile pentru noi înșine pentru a crea exerciții fizice regulate.
Acest lucru a devenit deja o chestiune firească pentru grup. Există mai multe grupuri de mers pe jos care se întâlnesc în mod regulat cel puțin o dată pe săptămână, precum și jogging acvatic și o mulțime de activități personale pentru a obține magia 50 de puncte pe săptămână. Ca memento pentru cititori: obțineți doar 3 puncte pentru o jumătate de oră de mers. Există deja o mulțime de idei bune despre cum să continuați în grup, gândite și pe jumătate finalizate, astfel încât toată lumea să fie foarte optimistă că întâlnirile regulate, transpirate, vor avea loc în următoarele șase luni și, dacă este posibil, după aceea.
Gestionarea stresului înseamnă că trebuie să înveți să nu cazi înapoi în obiceiuri alimentare greșite sub stres. Prin urmare, ar trebui să recunoaștem și să analizăm condițiile externe care induc stresul, dar și propriile noastre gânduri și reacții de stres și să le tratăm chiar și fără o batonă de ciocolată. Am aflat că astăzi nu se mai face diferența între stresul pozitiv și negativ, ci între acut și cronic.
În mod realist, acum se presupune că stresul acut este pur și simplu o parte a vieții de zi cu zi - ar fi foarte plictisitor dacă nu ar fi așa - și la fel ca o creștere mică în greutate poate fi tratată rapid. Cu toate acestea, stresul cronic, care durează săptămâni și luni, duce la oboseală și boli și trebuie luat urgent ceva împotriva acestuia.