Pierderea în greutate nu este pe drumul cel bun, termenul limită pentru dietele din aprilie și pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu este pe cale, termen limită aprilie

de shreddedshrek »21 Dec 2017 23:49

bună,
Ar trebui să cântăresc mai puțin de 84 kg până la sfârșitul lunii aprilie și am vrut să pierd primii 5 kg până la Crăciun. Cu
Apa poate un pic mai mult. Și apoi încă 5 kg în fiecare lună. Mi-am notat caloriile pentru o săptămână
iar la 3000kcal (TF)/3500kcal (T) nici nu a crescut, nici nu a scăzut. Am început dieta pe 29 octombrie

179cm/25y
Calorii/zi: 1600kcal (TF)/2000kcal (T)
Macro: 180-200g EW, 50-80g FT, restul KH

BW: 105 kg aproximativ 25-28% -> 101,5 kg aproximativ 25-28%

Valorile forței 5RM:
BD: 100 kg -> 95 kg
KB: 140 kg -> 135 kg
KH: 150 kg -> 140 kg

Instruire:
1 corp complet + 1UK + 2OK
De fapt, aproape doar exerciții de bază și ascensoare oly

Alimentele sunt:
Pasari, legume, salata verde, lapte, orez, nuci, oua, sunca, diverse produse proteice, 2g Omega 3 si multivitamine

Da, știu că 3,5 kg ar putea să nu arate rău atunci când consideri că pierzi de fapt multă apă la început,
puterea a scăzut nu neînsemnat și forma este cam aceeași, sunt puțin îngrijorată. Mai ales
deoarece cu un deficit de 1400kcal pe zi ar trebui eliminat ceva. Pun pariu dacă mănânci 300-400g carbohidrați
Cu siguranță cântăresc 103 kg. Deci, 2 kg nu reprezintă nici măcar jumătate din rezultatul scontat.

Pierderea în greutate a fost relativ constantă, dar cea mai mare parte a fost pierdută în mod vizibil în zilele de luni și marți când am TF.
Am o tiroidă subactivă care este tratată cu tiroxină.

Cu siguranță nu greșesc, pentru că cântăresc totul și rotunjesc aproape fiecare greșeală. Mănânc +1 gustare de două ori pe zi, de ex. Proteine.
Mostră de masă:
300g curcan
100g mazăre
100g morcovi
1 lingura ulei de iepure
au la aproape 700kcal

---