Pierderea în greutate - obținerea stării de spirit - Sfaturi pentru un început cu succes - Relax-Health-Care
Reglați mental corpul pentru pierderea în greutate!
Dacă vrei să slăbești, pur și simplu mănânci mai puțin. Logic!
Aceasta este teoria. În practică, totul este puțin mai dificil.
Pentru a putea mânca mai puțin și într-un mod mai echilibrat, trebuie să învățați să vă regândiți.
Creierul trebuie să se adapteze la faptul că acum se va schimba ceva.
În caz contrar, cădea prea repede în vechile obiceiuri.
Acordarea mentală este foarte importantă aici!
De aceea aici. pentru tine, o armonizare cu slăbirea.
. Acest lucru face ușor să rămâneți la bunele voastre intenții și kilogramele scad aproape singure.
Un pas foarte important înainte de a începe să slăbești:
Definiți-vă obiectivele.
Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi.
Câte kilograme vrei să pierzi?
Ce mărime îți dorești haine?
Vrei să reduci grăsimea din burtă?
Odată ce obiectivele tale au fost stabilite, ia în considerare modul în care le poți atinge.
Faceți un plan mai mult sau mai puțin specific.
Gândește-te la ce fel de sport poți face și când.
Ce poți schimba în obiceiurile tale alimentare?.
Foarte important: rămâi realist.
Obiectivele tale pot fi bine gândite. Dacă nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, atunci vă vor aduce puțin.
Rețineți de ce doriți să slăbiți.
Notează aceste motive - împreună cu obiectivele tale.
Închideți această listă, vizibilă în mod clar, și citiți-o cel puțin o dată pe zi.
Aici primești un mic cadou de la mine.
O descărcare gratuită a imaginii din stânga.
Imprimați-l în format mare dintr-o cabină foto și scrieți greutatea dorită și motivele cu un stilou rezistent la apă.
Puneți-l într-un loc, ca o oglindă de baie sau o placă de plută.
Păstrați-l întotdeauna în minte până când vă veți atinge obiectivul.
„Dar.”, „Dacă”, „Poate.” - uitați de asta.
Sinele mai slab este acum în vacanță.
Gandeste pozitiv!
Dacă ți-ai propus un obiectiv realist, atunci îl poți face și tu.
Spune-le prietenilor și colegilor despre asta; să-ți dai jos planul.
Cu cât oamenii știu mai multe despre proiectul tău, cu atât mai bine!
Acest lucru vă pune sub un pic de presiune dacă sunteți aproape de a renunța în unele zile.
Și mulți oameni sunt cu adevărat mulțumiți de tine când ai pierdut câteva kilograme sau ai reușit să-ți cumperi primul articol de îmbrăcăminte de dimensiuni mai mici.
Notarea a tot ce se mănâncă este cam înăbușită. da.
Este enervant, consumator de timp și. wähhhh!
Dar te va ajuta să slăbești. Te faci mai conștient de ceea ce ești pe cale să mănânci.
Pragul de inhibare pentru a împinge bucata de tort cu cremă sau biscuiții între ei,
este considerabil mai mare dacă îl notați. Arată mult mai prezent în alb și negru.
Pe de altă parte, puteți vedea unde vă sunt punctele slabe făcând o notă.
Dacă știți acest lucru, îl puteți contracara. De exemplu, ai nevoie întotdeauna de ceva dulce după-amiaza?
Când pierdeți în greutate, este permis și nu este o problemă. Nu trebuie să fie o bucată de tort sau o jumătate de batonă de ciocolată.
Există o mulțime de alternative sănătoase și nu atât de bogate în calorii.
În plus, există o explicație logică pentru pofta de dulce și sărat și, prin urmare, există suficiente posibilități pentru a o elimina și a o conține.
Ai poze cu tine care te fac să arăți foarte bine?
Pe care poate ai fost mai subțire?
Și, de asemenea, cele pe care ați dori să fugiți de țipat?
Fă una din ea colaj foto sau lipiți fotografiile pe perete astfel.
Pe de o parte, ceea ce nu mai vrei să fii și apoi, mult mai mare, imaginile despre cum ai vrea să fii din nou.
Uită-te la poze din nou și din nou.
Mai ales când poftele vin și ai vrea să mănânci toată ziua.
Mai ușor de zis decât de făcut?
Nici o problemă.
Din noiembrie vă puteți înregistra la mine pentru grupul Curvy.
Conceput pentru pierderea permanentă în greutate printr-o schimbare a dietei
in combinatie cu relaxarea, exercitiile fizice si intarirea personalitatii tale.
Aici puteți afla ce vă va ajuta pe termen lung.
Asistența durează 6 luni pentru a putea implementa și interioriza ceea ce a fost învățat. a trai.
Coachingul are loc în grupuri mici - de aceea există un număr limitat de participanți.
Puteți utiliza formularul de contact pentru a vă nota și veți primi un mesaj de la mine în noiembrie.
Pur și simplu lăsați-vă e-mailul prin contact și un mesaj scurt pe două rânduri care vă interesează grupul bendy.