Pierderea în greutate partea 1 - știri și sfaturi - Kinesiologie Maria Obermair

Pierderea în greutate partea 1

Când solzii corpului devin inamici - Slăbește/Partea 1

„Ce să fac ...?” O femeie îi spune neputincioasă și frustrată prietenei sale - „... Am cântărit deja patru kilograme în Advent și acum vin sărbătorile!” Mulți își recunosc în mod deschis excesul de greutate. Pentru alții este oficial „ok oricum”, au renunțat la lupta eternă, dar suferă de a fi „prea grase”.

În calitate de kinesiolog, pot spune deja multe despre asta.

Ce poți face pentru a-ți gestiona greutatea?

Această postare face parte din mai multe. Corpul tău ar trebui să-ți ardă mâncarea, dar nu poate fi la fel de optim pe cât ar trebui. Pentru aceasta aveți nevoie de mult oxigen în mod regulat. Intră în sânge prin respirație și apoi mai departe în celulele corpului. Aici este esențial pentru arsură și digestie. O comparație: un foc puternic are nevoie de oxigen pentru a arde - lipsa de oxigen face flacăra mică și albastră.

Acum două sugestii pentru dvs.:

Respirați în mod conștient și mai expirați câteva respirații decât de obicei. În timp ce faceți acest lucru, respirați pentru a muta regiunea ombilicală. Cel mai bine este să vă întindeți sus, în fața ferestrei deschise și de mai multe ori pe zi. Într-o zi lucrătoare (= stând mult) folosesc o aplicație numită Mindbell. Îmi amintește să respir mai tare la fiecare oră la oră.
Faceți exerciții pulmonare ÎNAINTE ȘI DUPĂ FIECARE masă. Ce face această mișcare?

Când mănânci, acesta îți activează energia pulmonară și respirația. Oxigenul obținut ajută la combustie!
Crește bioenergia disponibilă în celule. Important pentru procesul de ardere în mitocondrii!
Deschide pieptul pentru un volum mai mare de respirație!
Te face să te miști - în special organele digestive din abdomen!
Îți întărește concentrarea indiferent de ceea ce faci!

Stai la distanță de șold. Brațele sunt în spatele corpului cu degetele mari încrucișate. Mutați pelvisul într-o cifră de 8 de 10 ori. Apoi comutați degetele mari încrucișate și direcția 8, de asemenea, de 10 ori. Asigurați-vă că aveți partea superioară a corpului și brațele întinse!

Bucurați-vă de mese festive, biscuiți etc. proporțional și continuați să vă mișcați!

Sărbători fericite, salutări energice și ne vedem în curând cu scăderea în greutate/partea 2