Pierderea în greutate Patru ani mai târziu! Julie lespes
De când am început acest blog, am spus foarte puțin despre pierderea mea în greutate, care a fost acum aproximativ patru ani. De fapt, pe atunci pierdusem puțin peste cincisprezece kilograme în puțin sub un an. Nu m-am dus să văd un dietetician și niciun alt medic, am decis să fac o reechilibrare a regimului de unul singur. Am fost bine informat și nu m-am lipsit niciodată, am mâncat alimente sănătoase în cantitate și cu puține calorii. Scrisesem mai multe articole pe această temă: Cum să slăbești mâncând mai mult? și Top 6 alimente de mâncat în cantități mari?, vă invit să vă uitați în categoria alimente !
La patru ani după pierderea în greutate, m-am gândit că ar putea fi interesant să vă povestesc despre progresul meu. După ce am experimentat foarte bine reechilibrarea alimentelor, nu am experimentat frustrări reale. Drept urmare, am reușit să-mi mențin cu ușurință greutatea timp de câțiva ani. Este important să clarificăm că, în cei patru ani care au urmat, am avut stiluri de viață diferite și mai multe medii (excursii în Asia, Europa etc.). Așa că nu am mâncat întotdeauna aceleași produse și am avut aceeași activitate fizică. Acum, că am repoziționat contextul, voi începe de la început după pierderea în greutate.
Redescoperindu-ți corpul !
După ce am pierdut mai mult de cincisprezece kilograme, cel mai dificil a fost să-mi revendic corpul. Pentru o lungă perioadă de timp am fost destul de dolofan și eram obișnuit să fiu văzut așa. Evident, o astfel de scădere în greutate nu este banală și necesită timp pentru a te obișnui. Să fim sinceri, oamenii ne văd diferit în funcție de greutatea noastră. Perspectiva altora se schimbase asupra mea și, în același timp, propria mea perspectivă era foarte diferită. Ca să fiu sincer, a durat foarte mult să nu mă mai văd supraponderal. Chiar dacă corpul meu se schimbase, mă vedeam totuși „prea grasă”, deși eram destul de slabă după pierderea în greutate. De-a lungul timpului am învățat să mă văd așa cum sunt și să mă simt bine și în ton cu corpul meu.
După aceea, am reușit să-mi stabilizez greutatea foarte ușor. După pierderea în greutate, am făcut antrenamente cu greutăți timp de aproximativ un an, cu scopul de a câștiga mușchi și a continua să mă usuc puțin. Cu siguranță m-a ajutat să păstrez greutatea și să-mi găsesc echilibrul. Sincer să fiu, faptul că nu m-am lipsit niciodată și că am avut mereu destule de mâncare, m-a ajutat enorm să-mi mențin greutatea stabilă.
Vegetarianismul, o cale care m-a ajutat ...
După reechilibrarea alimentelor mele, am ajuns în mod natural la vegetarianism. Treptat, mi-am redus consumul de carne, pește, apoi ouă și brânză. M-am regăsit destul de repede într-o dietă pe bază de plante, unde am mâncat destul de instinctiv și în general destul de mulți carbohidrați. Scrisesem două articole despre vegetarianismul meu: fără produse de origine animală, ce mănânc? și de ce să fii vegetarian sau vegan, aceste articole sunt destul de vechi, dar în cea mai mare parte sunt încă relevante. Personal, sunt convins că devenirea vegetariană m-a ajutat să-mi mențin greutatea pe termen lung. La patru ani după ce am pierdut șaptesprezece kilograme, am câștigat abia două sau trei, în funcție de perioadă. Rezultatele sunt, prin urmare, foarte pozitive !
Schimbarea relației tale cu greutatea !
Avantajul că mi-am luat timp să slăbesc încetul cu încetul, să-mi ascult corpul și să nu mă frustrez, mi-a permis să slăbesc sănătos, fără prea mult impact negativ asupra corpului meu. Un an poate părea lent, dar adevărul este că a pierde mai mult de două până la trei kilograme pe lună nu este sănătos. Este mai bine încet, dar sigur. Prin reechilibrarea dietei mele, am dezvoltat obiceiuri alimentare bune, care îmi permit să mă mențin și pe greutatea mea în formă !