Pierderea în greutate Postul intermitent îți schimbă corpul în doar 4 săptămâni!
Oamenii de știință confirmă că postul intermitent reduce greutatea, îmbunătățește sănătatea și are un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire - pe ELLE.de!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent (numit și „postul intermitent”) este la modă. Ideea nu este de a urma o dietă strictă, ci pur și simplu de a permite corpului o pauză de masă de douăsprezece până la 16 ore. Cei mai mulți entuziaști ai postului trec peste micul dejun sau cina.
Oamenii de știință confirmă încă o dată cât de sănătos și mai ales eficient este acest tip de control al greutății - fără să-ți fie foame! - chiar este.
Pentru studiul „Interfast”, femeile de știință de la Universitatea din Graz și Universitatea de Medicină din Graz au examinat un total de 90 de persoane cu test de greutate normală, care au fost împărțite în diferite grupuri.
Postul intermitent: așa a mers studiul
Jumătate dintre subiecți au mâncat în mod normal o zi timp de șase luni și au postit a doua zi. Cu acest principiu „Post alternativ de zi” (ADF) a existat o pauză de masă de 36 de ore.
Cealaltă jumătate a grupului a continuat să mănânce ca de obicei. Pentru a vedea o comparație între efectele pe termen lung și pe termen scurt ale schimbării dietei, grupul testat a fost completat cu 30 de persoane suplimentare care au postit și timp de patru săptămâni, conform principiului ADF.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Senzorii de pe piele au verificat nivelul de zahăr al persoanelor de testare respective și au fost colectate și date precum tensiunea arterială, nivelurile de insulină și densitatea osoasă.
Rezultatele au fost deja publicate în revista „Metabolismul celular”: Potrivit acestui fapt, efectele pozitive asupra sănătății dumneavoastră pot fi observate după doar patru săptămâni ale unui regim intermitent de post.
Pierde în greutate: Postul intermitent este atât de sănătos, conform studiului
- Postul intermitent reduce grăsimea abdominală viscerală care înconjoară organele și este deosebit de periculoasă pentru bolile cardiovasculare.
- Nivelul cetonelor din sânge crește: corpurile cetonice apar ca un produs secundar al arderii grăsimilor atunci când există o lipsă de carbohidrați și servesc organismul ca sursă naturală de energie. Te pun într-o dispoziție bună și pot inhiba inflamația.
- Postul intermitent nu numai că reduce nivelul colesterolului, ci și acele proteine care sunt suspectate că accelerează anumite procese de îmbătrânire.
Concluzie: Postul intermitent reduce greutatea atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și are, de asemenea, un efect anti-îmbătrânire întineritor. Potrivit cercetătorilor, este de asemenea important să mâncați o dietă sănătoasă în general.