Pierderea în greutate Potrivit cercetătorilor, această dietă ar trebui să aducă cu adevărat ceva

Potrivit cercetătorilor, aceasta este dieta perfectă

02.01.2020, 17:30 | cch, t-online

Ce dietă este utilă? Cercetătorii australieni cred că funcționează cu conținut scăzut de carbohidrați. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, paleo - există multe tendințe dietetice. Numai care funcționează cu adevărat? Oamenii de știință australieni vor să afle care dietă este cea mai bună. Și nu doar pentru pierderea în greutate.

Formula magică este, prin urmare, numită low carb. Potrivit cercetătorilor de la Organizația de Cercetare Științifică și Industrială a Commonwealth-ului (CSIRO), cei care mănâncă mai multe grăsimi nesaturate și multe proteine slabe și în același timp mai puțini carbohidrați pot pierde în greutate destul de ușor. În plus, vă creșteți și sănătatea și bunăstarea generală în acest fel. Iar pentru diabetici, această formă de nutriție are și alte beneficii. Pentru că oamenii de știință au găsit o legătură clară între o dietă săracă în carbohidrați și gestionarea diabetului.

Este mai bun carbohidrații sau conținutul scăzut de grăsimi? Așa a mers studiul

Pentru cercetarea lor, au prescris un program de nutriție pentru subiecții lor. Toți participanții la studiu au fost supraponderali sau obezi și au avut diabet de tip 2. Un grup de participanți la studiu a consumat niveluri ridicate de carbohidrați și niveluri scăzute de grăsimi. Pentru celălalt grup erau puțini carbohidrați și multe grăsimi sănătoase pe ordinea de zi. La ambele grupuri, subiecții au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate.

Nu pierdeți doar greutatea: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are efecte pozitive suplimentare

Cu toate acestea, au existat doar efecte pozitive suplimentare pentru grupul cu conținut scăzut de carbohidrați: au reușit să-și reducă medicația împotriva diabetului cu 40%. În plus, a fost foarte ușor pentru acest grup să respecte planul de dietă, așa cum a raportat unul dintre autori în „Daily Mail” britanic. Pentru că, chiar dacă aportul zilnic de carbohidrați a fost redus la 50 de grame pe zi, cel puțin gustări și dulciuri au fost permise.

Pentru a ilustra beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, Organizația de cercetare științifică și industrială a Commonwealth-ului a publicat o carte cu idei de gătit. Aceasta include rețete pentru salate, supe și mese mai mari, dar și pentru gustări (sănătoase) și deserturi.

Dieta fara gluten:Consumul fără gluten - o dietă sensibilă?
Sărut în calorii și delicios:Supa de varza - slabeste usor si sanatos
Condimente sănătoase:Ceai de ghimbir - slăbește cu dispozitivul de slăbire

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: este în meniu

Cu dieta saraca in carbohidrati, aportul de carbohidrati este redus. În schimb, mănâncă multe proteine slabe și grăsimi sănătoase. Grăsimile nesaturate se găsesc în măsline și avocado, de exemplu. Dar și carnea, peștele, uleiurile vegetale și nucile sunt bogate în ele.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.