Pierderea în greutate prin antrenament pe intervale

Actualizat: 27 octombrie 2020

prin

Nu vă vom învăța nimic: obezitatea și supraponderalitatea nu sunt bune pentru corpul nostru.

Într-adevăr, poate provoca probleme de sănătate, care pot reduce speranța de viață și pot fi invalidante în sarcinile vieții de zi cu zi.

Regimul și pierderea în greutate necesită multă voință. Totuși, beneficiile pierderii în greutate merită să faceți un pic de violență.

Aceasta este o activitate fizică specifică care va elimina mai multe calorii decât un antrenament clasic.

Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine: Antrenamentul pe intervale poate pierde mai multe kilograme decât antrenamentul continuu la intensitate moderată.

Antrenamentul pe intervale este un tip de antrenament care produce eforturi scurte, intense, intercalate cu perioade de recuperare. De exemplu, ceea ce se numește 15-15-15: 15 secunde de sprint, 15 secunde de jogging și totul timp de 15 minute.

Datele din diferite studii au arătat că antrenamentul la intervale și antrenamentul continuu au redus atât greutatea generală cât și procentul de grăsime corporală, indiferent de greutatea inițială sau de sex.