Pierderea în greutate prin exerciții menține oasele stabile

SF. LOUIS (ikr). Colegii care își sfătuiesc pacienții supraponderali nu numai să reducă caloriile, ci și să facă exerciții fizice, le-ar merge bine. Deoarece acest lucru nu numai că te ajută să slăbești cu succes, dar și exercițiile fizice îți mențin oasele stabile. Acest lucru a fost demonstrat acum de datele curente ale studiului.

pierderea

Publicat: 13.02.2007, ora 8:00

În studiul SUA, 48 de adulți supraponderali au participat la diferite programe de slăbire timp de un an (Arch Intern Med 166, 2006, 2502). Pacienții au încercat să slăbească fie doar prin reducerea caloriilor (medie 382 kcal/zi), fie doar prin exerciții (aproximativ șase ore de jogging pe săptămână). Pacienții dintr-un al treilea grup (grupul de control) au fost informați doar despre un stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos înseamnă o dietă sănătoasă, cum ar fi o dietă mixtă și exerciții fizice regulate.

Rezultatul după un an: prin reducerea caloriilor și exerciții fizice, greutatea ar putea fi redusă într-un mod similar eficient. Cu exerciții fizice, pacienții au pierdut în medie 6,7 kg și cu reducerea caloriilor 8,2 kg. Nu au existat modificări semnificative în greutate la pacienții din grupul de control. Au pierdut doar 0,9 kg în medie.

Metoda pierderii în greutate a avut însă o influență semnificativă asupra oaselor: cu o reducere a caloriilor, densitatea osoasă a scăzut în locurile în care apar frecvent fracturi osteoporotice, semnificativ mai mult decât în ​​grupul martor. Pe șold, de exemplu, pacienții cu o reducere a caloriilor au pierdut în medie două procente din masa osoasă, în timp ce cei cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice au pierdut doar un procent. Numai cu exerciții fizice densitatea osoasă s-a schimbat cu greu în comparație cu grupul de control.

Echipa din jurul Dr. Dennis T. Villareal din St.Louis din SUA recomandă, prin urmare, ca pacienții, în special, care au deja o densitate osoasă scăzută sau chiar osteoporoză să nu piardă în greutate doar prin pierderea în greutate. Pentru acești pacienți, medicii recomandă o combinație cu exerciții fizice, dacă este posibil.