Pierderea în greutate prin reechilibrarea alimentelor și a sportului

Aș dori să găsesc oameni care să împărtășească o experiență de slăbire fără să treacă printr-o dietă, ci printr-o reechilibrare a stilului de viață și a dietei și mai ales prin sport.

greutate

Situația mea: am 25 de ani, sunt asistentă medicală, fac mult sport (alergare, înot, cățărare) și am suferit un mic accident în octombrie trecut care m-a imobilizat total timp de 4 luni (picior în ipsos) cu o greutate câștig de aproape 8 kg. De când reabilitarea a trecut și am mari dificultăți în a pierde acele kilograme în exces.
- În prezent am 1m73 pentru 72 kg -

Scopul meu: 62 kg (greutatea mea sănătoasă), să pierd celulita care îmi deformează coapsele și să câștig mușchi într-un mod DURABIL, indiferent cât de mult ar dura.

Programul meu:
- câteva reguli dietetice precise: DIMINEAȚA: gratuit, dar fără exces (ceai, muesli, fructe, brânză/ou)/MIDI: 150g proteine ​​vegetale (eu sunt vegetarian) - 150g legume - fructe/SERA: 150g alimente cu amidon - 150g legume - produse lactate . Între aceste 3 mese: dietă strictă, fără gustare. Când ieșiți, încercați pe cât posibil să respectați acest lucru.