Pierderea în greutate; quдldich forum de formare
Pierdere în greutate!
Sunt foarte slab și agitat din fire.
Am o înălțime de 183 cm și până acum 2 luni cântăream 70 kg, mai degrabă 71 kg.
acum concurez intern de 2 luni și a trebuit să aflu pe cântar că am doar 67 kg. Acum aproape că nu mai era grăsime pe mine, dar nu credeam că voi scăpa de 3 kg.
Am crezut că va fi mai mult, deoarece picioarele devin mai musculare. Ei bine, oricum nu sunt unul dintre acei constructori extrem de musculoși, sunt destul de deranjat.
Acum întrebarea este dacă acest lucru este normal, când începeți să observați construirea musculară. etc. Există, de asemenea, sportivi care își antrenează din nou mușchii, de ex. Alergători de maraton. Dar nu poate fi cazul sau?
Aș dori să am problemele tale: o)
Nu, serios. Cum mănânci? vegetarian?
Este important să obțineți suficiente proteine (dacă nu „mai mult decât în mod normal”). Cel mai bun pește, altfel piept de pui/curcan.
În caz contrar, verificați nivelul hormonului tiroidian când mergeți la document pentru un control.
nu știu cu adevărat ce se află încă în intervalul normal de fluctuație și ce este pierderea reală în greutate, în funcție de starea în care vă cântăriți (de exemplu, înainte sau după saună, poate exista o diferență de 2 kg). Am 1,82m înălțime și în funcție de greutatea mea (trec doar o cântare la fiecare câteva luni) cântăresc 66-70 kg. Deoarece pantalonii mei sunt mai mult sau mai puțin largi sau strânși, nu m-am gândit niciodată la pierderea musculară, așa că aș presupune că nu este cazul, dar poate cineva care știe ceva despre medicină va spune ceva.
Dar imaginați-vă că de la deschiderea sezonului în Liguria încălzitoarele picioarelor mele au fost mai strânse:) deci mai multă creștere musculară:)
hm nutrition cred ca este normal. În ruloul de lucru cu cârnați, brânză în toate variantele. Întotdeauna cald seara și alternând și feluri de mâncare, fără mese gata preparate, dar, de asemenea, nu prea multe legume.
Și mănânc mult. dacă știu că merg mult cu bicicleta în următoarele zile, atunci mănânc 125g - 250g paste cu cele 3 rulouri și iaurt la locul de muncă și după foamea acasă.
Întotdeauna am putut mânca ce vreau, nu mă îngraș. dar greutatea mea a fluctuat doar între 69 și 71.
Sunt mai mult de tip Rasmussen, așa că picioarele mele nu se vor îngrășa niciodată la fel de mult ca altele, dar cu siguranță s-a întâmplat ceva, observ asta și puteți vedea, se pare că ultimul lucru gras a dispărut.
da, m-am dus și eu la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână timp de 1 an, erai deja musculos, dar nu am primit niciodată atât de mult ca și colega mea, dar a fost mai puternic.
nu că mă deranjează, mă bucur că nu am probleme cu supraponderalitatea. Sunt în formă maximă.
Cel puțin nu trebuie să trageți atât de multă greutate în sus!
Salut bicicliști italieni,
si eu te invidiez. Am condus deja peste 3500 km anul acesta și nu am pierdut aproape nimic, deși ar fi trebuit să fac asta. Nu știu cum o fac. Nu simți că mă gorgesc tot timpul.
Pentru a nu descompune mușchii, este important să adăugați niște carbohidrați în corp în timpul antrenamentului. Ca începător, nu am făcut asta niciodată. M-am gândit că dacă vreau să-mi antrenez metabolismul grăsimilor, pur și simplu nu mănânc nimic. M-am târât mereu acasă pe ultimii 20 de km. Chiar și cu arderea grăsimilor, trebuie incluși niște zahăr/carbohidrați. Atunci când corpul rămâne fără glicogen, se presupune că se află într-un metabolism proteic, adică propriul corp este atacat (defecțiune musculară activă).
Așadar, luați carbohidrați de la 1 la 1,5 ore de antrenament. Cât, depinde de intensitate.
De obicei, pun niște chestii de maltodextrină și iso în sticlele de apă. Când se slăbește, puțin, când devine mai dur, mai mult. Este în regulă cu asta și mă scutesc de faptul că trebuie să trag barele.
Dacă nu antrenezi multă forță într-o manieră țintită, nu m-aș aștepta la o creștere în greutate de la construirea mușchilor.
De la începutul sezonului în Liguria, pantalonii mei au fost ceva mai strânși, am crezut că are ceva de-a face cu construirea mușchilor.