Pierderea în greutate sănătoasă Aceasta este cât de eficientă este dieta de caju
Nucile de caju sunt surse valoroase de nutrienți și sunt recomandate pentru o dietă echilibrată într-o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă un aliment poate furniza un pic de pep în meniul obișnuit, probabil este vorba de nuci de caju. Deși strict vorbind, acestea nu aparțin familiei nucilor, sunt cele mai puține în calorii în comparație cu migdalele, nucile sau arahidele. Dar nu numai asta vorbește pentru ei: nucile de caju sunt printre cele mai bune surse vegetale de proteine și oferă organismului o cantitate de energie. Vă explicăm aici de ce nu trebuie cu siguranță subestimat ca o gustare zilnică într-o dietă sănătoasă și cum dieta caju vă poate ajuta să slăbiți.
Alimente dietetice: nucile de caju sunt atât de sănătoase
Cu nucile de caju, totul este inițial puțin diferit decât cu alte fructe. În timp ce miezul poate fi găsit de obicei în interiorul unui fruct, în așa-numitele mere de caju crește sub fruct. Prin urmare, strict vorbind, boabele nu aparțin familiei nucilor, ci fructelor de piatră. Cu toate acestea, deoarece acestea pot fi găsite pe raftul supermarketului lângă migdale și amestec de trasee și sunt utilizate în mod similar între gustări și toppinguri, o comparație are sens oricum. Deoarece atunci când vine vorba de valori nutriționale, sâmburii de cashweed nu sunt în niciun fel inferiori nucilor. Pentru fiecare 100 de grame de caju există 18 grame de proteine și 30 de grame de carbohidrați. Acestea mențin metabolismul, asigură energie și susțin construirea mușchilor.
Cajuii nu sunt o nucă, dar obțin puncte nutritive valoroase la fel ca migdalele și co.
Datorită proporției lor ridicate de fibre, caju vă umple rapid și, în același timp, sprijină digestia și arderea grăsimilor. În ceea ce privește mineralele, presupusele nuci sunt impresionante: doar o mână de nuci de caju acoperă 70% din necesarul zilnic de cupru al organismului. În combinație cu antioxidanți valoroși, vitaminele B, acizii grași omega, fierul și magneziul, sâmburii mici sunt adevărate centrale de nutrienți. De parcă asta nu ar fi fost suficient, de asemenea te-au pus într-o dispoziție bună. Deoarece caju este printre cei mai valoroși furnizori de L-triptofan dintre toți. Aminoacidul are un efect calmant și de îmbunătățire a dispoziției și, cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, reduce greutatea.
Dieta cu caju: o mână de sâmburi sănătoși în combinație cu exerciții fizice suficiente și o dietă echilibrată vă ajută să pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Singurul lucru care este puțin descurajant este conținutul relativ ridicat de grăsimi, care este de 42 de grame la 100 de grame de caju. Dar aspectul negativ este înșelător. Deoarece acestea sunt grăsimi diferite decât la un hamburger, de exemplu. Cu toate acestea, ceea ce este subestimat este importanța grăsimilor nesaturate sănătoase - cum ar fi cele găsite în nucile de caju. Acestea sunt esențiale și, într-o cantitate echilibrată, nu se observă pe șolduri. Deoarece corpul are nevoie de grăsimi, astfel încât să poată produce, de exemplu, hormoni și pereți celulari. În plus, acizii grași nesaturați furnizează vitaminele deja menționate, deoarece sunt conținute și în caju. Motivul pentru care caju este o gustare populară și sănătoasă între mese se datorează și grăsimilor: ele oferă multă energie, chiar mai mult decât carbohidrații și proteinele.
Slăbiți cu nuci de caju: Așa funcționează dieta în viața de zi cu zi
Pe cât de mici și manevrabile sunt nucile de caju bogate în nutrienți, ele pot fi integrate în diversele mese pe tot parcursul zilei, pe cât de versatile. Dieta cu caju intenționează să includă aproximativ o mână de caju în meniu în fiecare zi. Fie pentru micul dejun într-un smoothie, ca gustare în mixul de traseu, ca topping pe o salată sau ca ingredient crocant într-un curry - vă puteți baza întotdeauna pe aroma ușoară și dulce a semințelor. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în timpul unei diete, nu ar trebui să le purtați pur și simplu gust, ci să le folosiți mai degrabă ca înlocuitor pentru grăsimile nesănătoase. Energia câștigată din acest lucru nu numai că vă asigură o stare de alertă, dar susține și procesele proprii ale corpului - care includ și arderea grăsimilor.
Alternativa pentru alimentație sănătoasă: Untul de caju este potrivit ca un fel de tartă sau topping de muesli
De exemplu, semințele de cashweed pot fi amestecate cu salată în loc de crutoane de pâine sau cuburi de slănină. Și în muesli, caju sunt alternative sănătoase și dietetice la granola îndulcită artificial. Pentru o dietă sănătoasă și bogată în fibre, nucile de caju pot fi, de asemenea, unse ca unt de nuci pe pâinea integrală și apoi acoperite cu fructe sau avocado, de exemplu. Cantitatea ideală este de două lingurițe de unt de caju sau unt de caju. Fie ca ajutor dietetic în viața de zi cu zi sau ca o alternativă sănătoasă pentru gustări, sâmburii versatili asigură o schimbare sănătoasă în viața de zi cu zi.