Pierderea în greutate sănătoasă Așa funcționează dieta proteică cu carbohidrați lenti
Acum amestecați proteinele cu carbohidrați liniți pentru o dietă echilibrată și o linie subțire de lungă durată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dieta saraca in carbohidrati, bogata in proteine si foarte saraca in carbohidrati, este una dintre cele mai populare si eficiente metode de slabire. Dar dieta unilaterală te lasă deseori înfometată și poate duce la efecte urâte de yo-yo. Acum puteți preveni acest lucru. Deoarece oamenii de știință au descoperit că puteți pierde în greutate chiar mai repede cu proteinele în combinație cu anumiți carbohidrați. Ar trebui să slăbești până la cinci kilograme în doar două săptămâni cu noua dietă - și totul fără să-ți fie foame. Vă vom spune ce să aveți grijă mai jos.
Dieta Slow Carb: Cum să slăbești cu un amestec de proteine și carbohidrați
Mizați-vă pe așa-numiții carbohidrați liniști pentru noua dietă proteică. Ce este în spatele ei? Glucidele pe care organismul le digeră încet. Legumele, salata verde, fructele, produsele din cereale integrale și leguminoasele se numără printre carbohidrații care au un efect deosebit de bun asupra organismului în combinație cu proteinele. Acest lucru se datorează faptului că vă umple pe termen lung, reglează nivelul zahărului din sânge și au un efect de suprimare a apetitului.
Dieta în cifre: Se amestecă una sau două porții pe zi de carbohidrați cu digestie lentă cu 120 până la 150 de grame de proteine pentru a slăbi cinci kilograme în doar două săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde in greutate: Cele mai importante 6 carbohidrati lenti
legume: Legumele sunt deosebit de scăzute în calorii și oferă organismului suficiente substanțe vitale și fibre.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Produse din cereale integrale: Produsele din cereale integrale sunt pline de fibre importante. De exemplu, înlocuiți pastele tradiționale cu paste integrale și consumați de opt ori mai multe fibre. Pâinea integrală este la fel de sănătoasă. Pe de altă parte, pâinea albă este considerată a fi cea mai proastă mâncare de îngrășat.
Mere: Fructele precum merele, perele și portocalele conțin două până la trei grame de fibre la 100 de grame. De asemenea, stimulezi arderea grăsimilor. Cu toate acestea, mâncați maximum două porții mici de fructe pe zi, deoarece prea multă fructoză vă poate îngrasa.
Nuci si seminte: Nucile și semințele sunt îmbogățite cu grăsimi sănătoase și au un efect special de sațietate. O mână de migdale, semințe de in și semințe de chia pe zi vă oferă grăsimi esențiale și fibre.
Leguminoase: Lintea, fasolea și nautul sunt vedetele dietelor de slăbire. Motivul: nouă până la 13 kilograme de fibre la 100 de grame sunt cheia pierderii în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În cifre: Pentru o dietă echilibrată, nutriționiștii vă recomandă să consumați în jur de 40 de grame de fibre pe zi.
Glucidele lente în combinație cu aceste proteine se topesc cu kilogramele
Lactate: Laptele, iaurtul și crema de brânză, în special la micul dejun, stimulează metabolismul și stimulează astfel arderea grăsimilor.
Carne si peste: Puiul, carnea de vită sau somonul sunt alimente bogate în proteine, care te vor satura pe termen lung și vor alimenta arderea grăsimilor.
Ouă: Ouă amestecate, ouă fierte sau pocate - sunt adevărate minuni proteice și adevărate stele ale dietei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile