Pierderea în greutate sănătoasă - găsiți cursul de prevenire conform §20!
Cursul Fitbase de prevenire a pierderii în greutate sănătoasă oferă o funcție interesantă de „auto-urmărire” chiar de la început. Cu această opțiune există posibilitatea de a evalua subiectiv nivelul de stres (nivelul de stres), precum și sentimentul fizic actual (nivelul de potrivire), sistemul determină apoi o valoare zilnică. Această autoevaluare poate fi efectuată zilnic sau săptămânal, astfel încât statisticile să fie păstrate automat timp de 8 săptămâni de stres și de nivelul de potrivire. În plus, în primele două cursuri este prezentat un jurnal digital de exerciții și nutriție, cu care vă puteți urmări și succesele.
În plus, la începutul și la sfârșitul cursului se realizează un chestionar despre congestia curentă de sănătate, care este evaluat imediat și succesul obținut este imediat vizibil într-o comparație.
Practic, cursul de reducere a greutății, cu 8 săptămâni de aproximativ 45 de minute fiecare, este în intervalul mediu. În plus, la 69 € (brut) este unul dintre cele mai ieftine cursuri de prevenire online.
În general, fiecare unitate individuală de curs constă din trei componente fixe: text, sarcini și exerciții.
- Texte sunt formulate într-un mod ușor de înțeles și sunt ușor de citit. Conținutul este didactic foarte bine structurat și se construiește unul pe celălalt. Calitatea conținutului este la cel mai înalt standard, deoarece cursul a fost pregătit de nutriționiști și a fost certificat de Biroul Central de Testare.
- sarcini sau trucurile aduc o schimbare a cursului și pot fi integrate imediat în viața de zi cu zi.
- Cand Exerciții În fiecare săptămână există rețete de gătit acasă, unități de relaxare sau unități de exerciții ca un videoclip de imitat.
În cele din urmă, cunoștințele învățate sunt interogate într-un test. După finalizare, un rezumat al cursului poate fi descărcat opțional ca PDF și veți fi dus la cursul următor, care este activat săptămânal.
Concluzie
Cursul online de prevenire Fitbase „Pierderea în greutate sănătoasă” oferă sfaturi și exerciții informative care vă vor conduce sistematic la scăderea în greutate. Greutatea corporală, precum și obiceiurile alimentare și exercițiile fizice sunt analizate pas cu pas pentru a găsi apoi o cale către un stil de viață mai sănătos pe baza acestor informații. Diferitele exerciții pe unitate de curs conțin idei neobișnuite de rețete, precum și diverse unități de exerciții și relaxare. În principiu, cursul de prevenire „Pierderea în greutate sănătoasă” este privit dintr-o perspectivă holistică și nu este „doar” limitat la domeniul nutriției. În plus, furnizorul Fitbase proiectează toate cursurile cu urmărire excelentă, astfel încât succesele să poată fi vizualizate și pas cu pas. Începeți aici cu cursul de slăbire sănătos!
Unitatea de curs 1
În prima unitate, necesarul total de energie este determinat la început pentru a vă arăta câte calorii ar trebui să consumați. Apoi vi se va explica cum funcționează pierderea în greutate și obiectivele dvs. sunt definite mai detaliat. Jurnalul de mișcare digitală este explicat și puteți începe cu primul dvs. antrenament scurt și moderat. De asemenea, veți primi - ca în orice altă unitate de curs - rețete pentru a vă găti. Te așteaptă și o sarcină.
Unitatea de curs 2
A doua unitate de curs este despre mesele optime și modul în care ar trebui compuse mesele. Cele trei mese ale zilei, micul dejun, prânzul și cina, sunt tratate mai intens. De asemenea, veți cunoaște jurnalul alimentar digital. Mai multe rețete și exerciții de relaxare vă așteaptă.
Unitatea de curs 3
A treia unitate de curs se ocupă cu cauzele și consecințele obezității. În plus, vă ocupați de comportamentul alimentar legat de situație (cantină, cu prietenii etc.) și de alimentația în legătură cu emoțiile. În plus, vi se vor arăta sfaturi pentru cumpărături corecte. Un antrenament de mișcare și un exercițiu de relaxare completează unitatea de curs.
4. Unitatea de curs
În a patra unitate de curs, subiectul grăsimilor și uleiurilor este tratat intens. Câtă grăsime pot mânca pe zi? În ce alimente apar grăsimile? Cum funcționează grăsimile în organism și ce uleiuri ar trebui să folosesc?
5. Unitatea de curs
A cincea unitate de curs este despre carbohidrați. Subiectul include elemente precum fibre, zahăr și cereale. O serie de exerciții de forță a corpului superior sunt furnizate ca videoclipuri.
6. Unitatea de curs
În unitatea de al șaselea curs intrați în detaliu despre proteine și sarcinile sale. Sursele de proteine precum laptele, peștele, carnea și sursele de proteine vegetale sunt discutate mai detaliat. Sarcina este de a vă controla propriul consum de proteine. Acoperiți necesarul de proteine dat?
7. Unitatea de curs
A șaptea unitate de curs se ocupă de forme de nutriție, cum ar fi vegan și vegetarian și care sunt dietele disponibile și care sunt recomandate. În plus, intri în subiectul efectului yo-yo și primești sfaturi bune despre cum să te comporti atunci când ai pofte.
8. Unitatea de curs
În ultima unitate de curs, vi se va spune ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați alimente. Veți învăța să judecați ingredientele și să faceți cumpărături inteligent. De asemenea, veți primi un eșantion de plan despre cum ar putea arăta o zi sănătoasă.
Veți avea acces la întregul conținut al cursului pentru un total de 3 luni. Începem!