Pierderea în greutate și Pilates
Pierderea în greutate și Pilates
Când vine vorba de dietă, o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate merg întotdeauna mână în mână. Una se completează pe cealaltă și, fără un amestec echilibrat al ambelor componente, este dificil să obții succes. Sporturile ușoare, de modelare a corpului, sunt deosebit de potrivite, pierde în greutate, iar Pilates, de exemplu, merge foarte bine împreună.
Pilates ca sport blând și eficient
Pilates a fost dezvoltat ca sport de către culturistul și boxerul profesionist Joseph Hubert Pilates la începutul secolului al XX-lea. Ideea de bază a fost să vă controlați mușchii cu ajutorul minții, cu un accent special pe întărirea mușchilor abdominali, ai spatelui și ai pelvisului. Pentru programul său de antrenament, Pilates a combinat elemente de yoga, aerobic și exerciții de forță, dintre care unele sunt efectuate cu echipamente, parțial fără echipamente. Respirația corectă sprijină, de asemenea, antrenamentul cu succes.
Cine ar trebui să facă pilates?
Pierderea în greutate și Pilates nu înseamnă a face progrese mari cât mai repede posibil. Nimeni nu este împins nici la limitele lor. Mai degrabă, sportul blând este o armă universal pentru tineri și bătrâni. Exercițiile vizate și construirea mușchilor asigură o rată metabolică bazală mai mare și o arderea mai bună a grăsimilor, fără a costa prea multă forță. Aceasta înseamnă că persoanele cu probleme de spate sau alte reclamații fizice și restricții pot lua parte și la antrenamentul Pilates.
Unde pot învăța Pilates?
Pilates a cunoscut un adevărat boom în Europa și SUA încă din anii 1980. Multe vedete jură prin exercițiile blânde și astfel își păstrează corpul model în formă. De aceea nu mai este dificil în Germania să găsești instructori și antrenori în imediata apropiere. Fie că este vorba de centrul comunitar de educație pentru adulți, cu lecții private în grupuri mici sau într-un studio de fitness la nivel înalt în mijlocul unui oraș mare - antrenamentul Pilates potrivit poate fi găsit acum pentru fiecare buget și pentru fiecare grup țintă.
Cât de des ar trebui să fac Pilates?
Exercițiul regulat este recomandat nu numai pentru a susține o dietă, ci și ca măsură pentru menținerea sănătății în viața de zi cu zi. Practic, două până la trei unități cel puțin o jumătate de oră sunt mult mai eficiente decât două sau mai multe ore într-o zi pe săptămână. Această recomandare este potrivită în special pentru persoanele care sunt foarte ocupate la serviciu sau în familiile lor. Dacă decideți să slăbiți și Pilates ca supliment, vă puteți împărți perfect antrenamentul în unități mici și, mai degrabă, să vă antrenați pe scurt și mai des. Corpul tău îți va mulțumi.
Pot face și Pilates acasă?
Există o varietate de informații despre diverse exerciții pe internet, precum și o gamă largă de cărți și DVD-uri pe tema Pilates. Dacă sunteți dispus să vă exersați antrenamentul acasă, nu lipsesc sugestiile.
Cu toate acestea, este recomandabil să învățați cel puțin primele unități de la un instructor profesionist. Acest lucru corectează postura proastă pe care nu ați observa-o dacă ați încerca-o singură și vă arată cele mai eficiente exerciții pentru zonele cu probleme. Dacă ați devenit mai încrezător și știți ce trebuie să aveți grijă de voi înșivă, nu există nimic împotriva împiedicării programului de antrenament acasă. Vedeți singuri cât de bine merg pierderea în greutate și Pilates împreună și cât de ușor vă puteți pune corpul în formă.
Slăbi Plan de dietă Supliment nutritional toata mancarea