Pierderea în greutate și postul în cazul în care omiteți mesele pentru a slăbi - ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Când sunteți gata să slăbiți, luați în considerare toate soluțiile posibile pentru a ajunge acolo. Postul intermitent este una dintre cele mai frecvente metode despre care auziți.
Într-adevăr, a fost popularizat de multe vedete care jură că vor avea o figură uniformă.
Această metodă este foarte simplă. Acesta constă în adoptarea unui ciclu alimentar în care perioada de luare a mesei alternează cu perioada de privare a alimentelor (post).
Cu alte cuvinte, a practica postul înseamnă a mânca mai puține mese într-o zi.
Știți că postul alimentar are mulți adepți în întreaga lume, dar este suficient pentru a declanșa pierderea în greutate? Ne putem descurca cu adevărat fără mai multe mese într-o zi? ?
Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți.
Diferența dintre postul intermitent și dieta
În primul rând, este important să diferențiem postul intermitent sau postul de slăbire. Principiul primului se bazează pe o restricție a caloriilor și pe cel mai potrivit moment pentru a vă bucura de aportul său de calorii. Acest lucru înseamnă că depinde de toată lumea să aleagă momentele ideale pentru a mânca și pentru a posta în funcție de stilul și ritmul lor de viață.
Există mai multe metode de post intermitent, cum ar fi 8/16, în care privarea durează 16 ore (adesea incluse ore de somn). Hrănirea se face apoi într-o fereastră de 8 ore. Eat Stop Eat este un alt mod de a practica postul. Cu această metodă, mănânci normal o zi și te înfometezi a doua zi. Nicio metodă nu este deosebit de avantajoasă decât cealaltă. Pur și simplu trebuie să alegeți tehnica care este cea mai ușor de urmat pentru dvs.
La aceasta, trebuie să adăugăm că postul nu este pentru toată lumea. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele care au suferit de tulburări de alimentație (bulimie și anorexie), diabeticii, hipertensiunea și persoanele cu un IMC mai mic de 18 nu pot practica de fapt postul. Cu excepția cazului unui control medical strict.
Rețineți, totuși, că, chiar dacă nu intrați în categoria persoanelor care nu pot practica postul, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că sunteți apți să posti. În plus, vă va ajuta să determinați mai ușor cea mai bună metodă de post intermitent pe care să o adoptați.
Ce se întâmplă în corp atunci când omitem o masă
Știți deja că organismul își obține energia din alimente, mai ales din glucoză. În ceea ce privește acizii grași, aceștia sunt depozitați în țesutul adipos și constituie rezerve. În timpul postului, aportul de glucoză este zero. Prin urmare, organismul trebuie să ardă grăsimea stocată pentru a continua să funcționeze. Rețineți că acest fenomen nu este imediat. Activarea durează între 14:00 și 16:00.