Pierderea în greutate Tandem Dieting este un mod eficient de a combina dietele
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A face lucrurile în tandem, adică în perechi, sună bine la început. Cu dieta în tandem - în germană: dieta în tandem - nu căutați un aliat cu care să puteți trece cu succes prin dietă. În schimb, combinați două diete. La început, sună greu, pentru că te temi că vei avea nevoie de două ori mai multă voință pentru acest tip de schimbare a alimentelor. Cu toate acestea, ar putea fi util dacă slăbești de două ori mai repede.
Dieta tandem: ce este mai exact?
Ideea dietei tandem este de a combina două diete care se completează reciproc. Acest lucru nu vă atinge obiectivul de două ori mai repede, dar dietele în sine sunt mai variate decât dacă urmați o singură dietă. Următoarele principii nutriționale sunt deosebit de potrivite ca combinație:
Slăbiți: aceste combinații de dietă merg bine împreună
Dieta Glyx și dieta mediteraneană
Dieta Glyx se ocupă de modificările nivelului de zahăr din sânge și are ca scop creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge doar încet, pentru a evita poftele. În schimb, reglează strict aportul de carbohidrați. Dieta mediteraneană, pe de altă parte, se bazează pe o dietă echilibrată în care fructele proaspete, legumele, leguminoasele, cerealele integrale și grăsimile sănătoase din nuci și ulei de măsline joacă un rol major. Dacă luați în considerare acum indicele glicemic al alimentelor respective din dieta mediteraneană - adică valoarea prin care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge - puteți evita durerea foamei și stimula suplimentar arderea grăsimilor.
Dieta DASH și flexitarismul
Așa-numita dietă DASH înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și își propune să obțină o senzație corporală și o mentalitate cât mai echilibrată. Pentru a realiza acest lucru, ea evită alimentele extrem de sărate, grase sau zaharate. Flexitarismul descrie o schimbare a dietei într-o dietă în principal vegetariană și vegană care rareori permite carne și pește. Dacă combinați ambele diete, vă creșteți propria bunăstare și, de asemenea, vă antrenați atenția în tratarea diferitelor arome. Dorința puternică de alimente sărate, grase sau dulci trebuie pierdută treptat.
Dieta volumetrică și dieta 5: 2
Tendința dietei Volumetrics a luat naștere în SUA, permițându-vă să mâncați cât doriți. Singura cerință: consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cu o densitate mare, adică un conținut ridicat de apă și fibre. Exemple sunt pepenii, castraveții, roșiile, precum și varza și fructele de pădure. Aceste alimente vă umple durabil fără a avea multe calorii. Acest principiu dietetic poate fi combinat bine cu dieta 5: 2, o variantă a postului intermitent. În cinci zile mănânci ca de obicei și fără restricții, în două zile postesti cu ceai, apă și cafea neagră. Dacă respectați principiile dietei volumetrice în cele cinci zile în care mâncați nestingherit, veți pierde kilogramele cu ușurință și în acele zile.