Pierderea în greutate te cântărești corect - Pierde în greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că petreceți mult timp pe cântar. Este cu siguranță o modalitate excelentă de a vă urmări progresul, dar cu siguranță nu este singura modalitate. Vorbesc despre alte câteva modalități non-scalabile de a-ți urmări progresul în Today is Still the Day. Cu toate acestea, sărirea pe cântar este una dintre cele mai simple modalități de a vedea instantaneu dacă progresați sau nu. Face o diferență în modul în care te cântărești. Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți cele mai exacte informații.
Cât de des ar trebui să cântăriți mai întâi? Depinde de ce te cântărești. Cel mai bun mod de a vă urmări hidratarea este să vă cântăriți înainte și după antrenament, apoi beți 16 uncii de apă pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți.
Cunosc oameni care cântăresc zilnic și se descurajează atunci când numărul fluctuează în direcția greșită. Apoi sunt alții care nu abordează nicio scară și au o relație reală de iubire-ură. Așa cum recomand în „Astăzi este încă ziua”, dacă vă urmăriți pierderea în greutate, vă recomand cel mult o dată pe săptămână. O dată la două săptămâni este bine.
Deci, mai întâi asigurați-vă că cântarul dvs. este corect calibrat și precis. Vrei o citire cât mai exactă posibilă. Altfel, de ce să te deranjezi? Apoi, doriți să cântăriți în același timp în aceeași zi a săptămânii. Greutatea dvs. poate fluctua de la 2 la 10 kilograme pe parcursul unei zile și nu doriți să confundați acest lucru cu creșterea în greutate sau pierderea în greutate.
Cred că cel mai bun moment este dimineața după ce am folosit baia și fără haine. Deși nu adaugă prea multă greutate, încercați să nu vedeți cât de mult cântăresc blugii, bluza sau adidașii. Vrei să-ți cunoști greutatea corporală, deci acesta este cel mai corect mod de a obține acest număr.
Nu vă recomand să cântăriți după antrenament, deoarece fie ați fost hidratat în timpul antrenamentului și este posibil să aveți greutate de apă, fie că ați transpirat și ați deshidratat. În ambele cazuri, nu este o lectură corectă. Lucrul la aceeași scară în prima dimineață a aceleiași zile vă va oferi cea mai bună imagine a modului în care funcționează planul dvs. Și acesta este întregul punct al utilizării scalei. Nu-i asa?