Pierderea în greutate Uitați de IMC - este cel mai bun mod de a obține greutatea ideală - afacerea
Uitați de IMC - cercetătorii au găsit o modalitate mai bună de a vă determina greutatea ideală
„Sunt subponderal sau supraponderal? Sau am ajuns la greutatea ideală? ”Pentru a găsi răspunsul, cea mai obișnuită metodă de până acum a fost întotdeauna de a determina așa-numitul„ Indicele de masă corporală ”(IMC), care poate fi calculat cu ajutorul mărimii și greutății corpului.
Mai exact: Pentru a afla IMC, se împarte greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri). Acest rezultat este apoi împărțit din nou la dimensiunea corpului și ați stabilit deja o valoare cu care puteți vedea într-un tabel fix dacă greutatea corespunde mediei sau este peste sau sub medie. Vorbim despre o greutate normală dacă IMC calculat este între valorile 18,5 și 25. Mulți oameni care doresc să slăbească își calculează IMC aproape în fiecare săptămână.
Pierde în greutate: RFM ar trebui să înlocuiască acum binecunoscutul IMC
După ce IMC a fost măsura tuturor lucrurilor pentru o lungă perioadă de timp, „Indicele relativ al masei grase” (RFM) ar trebui să fie acum noua metodă de clasificare a propriei figuri. Echipa de cercetare care a dezvoltat RFM explică faptul că, spre deosebire de IMC, utilizarea acestuia este mai precisă, dar și mai practică, deoarece nu aveți nevoie de nimic altceva decât de o bandă de măsurare. „Scopul nostru a fost să dezvoltăm un mod mai fiabil, mai simplu și mai ieftin de a măsura procentul de grăsime corporală fără a fi nevoie de echipamente scumpe”, a declarat Orison Woolcott, cercetător principal al echipei de la Cedars-Sinai Medical Center din California un comunicat de presă.
În consecință, cu RFM, este important să setați circumferința taliei în raport cu dimensiunea corpului, prin care nu sunt necesare informații despre greutate. Potrivit cercetătorilor, această metodă este mai potrivită pentru a determina dacă procentul de grăsime corporală corespunde unui nivel sănătos. După ce ați măsurat atât înălțimea cât și talia, RFM - adică procentul de grăsime corporală - poate fi calculat după cum urmează:
Femei: 76 - (20 x înălțime/circumferință talie) = RFM
Bărbați: 64 - (20 x înălțime/circumferința taliei) = RFM
Deși IMC a fost mult timp o abordare bună, a fost întotdeauna criticat - printre altele, din cauza faptului că factori precum sexul sau mușchii sunt mai grei decât grăsimea nu sunt luați în considerare. RFM, pe de altă parte, potrivit unui studiu care a fost publicat în revista „Scientific Reports”, oferă chiar și rezultate foarte bune, care de fapt diferă doar ușor de cele obținute cu echipamentele medicale profesionale.