Pierderea în greutate-Pur și simplu nu funcționează atât de bine-K; Ma poti ajuta? forum programe educaționale
Membru din 11/04/2014
2 postări (ø0/zi)
Membru din 3 mai 2008
1.026 postări (ø0.22/zi)
Membru din 02/12/2002
7.245 postări (ø1.05/zi)
Dar nivelurile tiroidei? Dacă ești subactiv, metabolismul tău va scădea, de asemenea. Altfel am și presupunerea lui Barbel.
De asemenea, puteți adăuga ce calorii consumați efectiv în timpul zilei - există programe care pot calcula acest lucru - și apoi puteți compara necesarul de calorii. Poate că se vor aduna mai multe decât crezi .
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Aș mai spune că mănânci mult prea puțin. Cuvinte cheie metabolismul foamei.
Membru din 11/04/2014
2 postări (ø0/zi)
Vă mulțumim pentru răspunsuri! Valorile sângelui sunt toate în marea gamă! În fiecare zi scriu numărul de calorii în jurnal! M-am gândit că ar putea fi din cauza asta. uneori, opinia altcuiva trebuie să fie!
Membru din 09/10/2012
2.080 postări (ø0.69/zi)
programul dvs. de exerciții este clar prea scurt. Scopul este de trei ore de antrenament de forță și șase ore de antrenament de anduranță pe săptămână.
Pentru a construi mușchi care arde grăsimile, dieta dvs. ar trebui să fie mai bogată în proteine.
Componentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de ex. Piept de curcan, pește sau quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă ți-ai depășit sinele mai slab și te antrenezi regulat, poți mânca orice îți place, cu moderare, desigur.
În fiecare zi scriu numărul de calorii în jurnal!
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Membru din 26.03.2007
1.261 postări (ø0.25/zi)
Din experiența mea foarte dureroasă: verificați valorile tiroidei sau verificați din nou dacă au fost testate cu adevărat în analiza de laborator.
Mi s-a spus încă de la pubertate că valorile mele în sânge erau în regulă și abia la vârsta de 34 de ani mi-a venit medicului ideea de a testa valorile tiroidei, iar valoarea TSH a fost 28 (nu, nu lipsește nimic) Virgulă.).
Membru din 09/10/2012
2.080 postări (ø0.69/zi)
În general, sportul este supraevaluat atunci când vine vorba de slăbit. Desigur, este important să faci sport și să faci mișcare, dar asta nu reprezintă nici măcar 30% din pierderi.
cum l-ai luat? Sportul este totul și totul, în cele din urmă, factorul decisiv este echilibrul energetic. #
Dacă TE consumă suplimentar 5000 kcal pe săptămână prin efort, care corespunde ratei metabolice bazale de aproximativ trei zile, există o pierdere rapidă în greutate.
La măsurarea greutății corporale, nu trebuie uitat că țesutul adipos care a fost pierdut este compensat de masa musculară nou formată.
Și să fim sinceri dacă îi oferim brusc un accelerator sportiv complet, doar pentru a arde 1400 de calorii în 2 ore, cât durezi înainte să arunci prosopul și să muști în batonul de ciocolată frustrat?
Nu există frustrare, ci euforie. Trebuie să integrezi sportul în viața de zi cu zi și să rămâi cu el. TE mi se pare foarte disciplinat în această privință.
Nici nu trebuie să-ți uiți foamea de exerciții fizice excesive.
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Dacă TE consumă suplimentar 5000 kcal pe săptămână prin efort, care corespunde ratei metabolice bazale de aproximativ trei zile, există o pierdere rapidă în greutate
Scăderea rapidă în greutate nu ar trebui să fie obiectivul, ci o scădere în greutate sănătoasă, adică maximum 0,5 kg pe săptămână. Ca bărbat, de obicei poți vorbi bine, din cauza dispoziției genetice, rareori trebuie să-ți faci griji cu privire la pielea și sânii lăsați. Chiar și așa, scăderile lente sunt de obicei cele care durează. La ce folosește să mori de foame/să exersezi 20Kg în câteva luni și apoi să-l repeți imediat?
Sportul este totul și sfârșitul.
Nu Nu este. Nutriția este mult mai importantă. Întrebați-i pe toți cei care lucrează cu corpul lor profesional ce preferă.
Membru din 09/10/2012
2.080 postări (ø0.69/zi)
Nimeni nu construiește mușchii atât de repede, nu se poate face nimic în acest sens.
o femeie tânără, neinstruită, poate construi 250 g de mușchi pe săptămână. Odată cu creșterea masei musculare, rata metabolică bazală crește.
Nu știm dacă se consumă prea puțină energie aici. TE ne poate spune asta pe baza înregistrărilor lor.
La ce folosește să mori de foame/să exersezi 20Kg în câteva luni și apoi să-l repeți imediat?
Este vorba despre continuarea antrenamentelor până la bătrânețe, cu intensitate și exerciții adaptate.
Întrebați-i pe toți cei care lucrează cu corpul lor profesional ce preferă.
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Nu spun că mușchii sunt răi, pentru numele lui Dumnezeu nu. După cum ați spus, acestea au un efect pozitiv asupra ratei metabolice bazale, dar pentru aceasta aveți nevoie de mai mult sport (sau mai bine spus alții) decât puțin ciclism sau jogging (chiar dacă unitățile de antrenament sunt intense), iar femeile pot fi doar în inspirați foarte puține cazuri pentru aceasta.
Nu știm dacă aici se consumă prea puțină energie. TE ne poate spune asta pe baza înregistrărilor lor.
Ei bine, cel puțin a spus „așa am crezut”, ceea ce mi se pare așa, mai ales atunci când ea bifează și caloriile de parcă ar fi mâncat în mod deliberat foarte puțin pentru a pierde în greutate, dar a ajuns în metabolismul foametei.
Membru din 09/10/2012
2.080 postări (ø0.69/zi)
. dar asta este foarte, foarte, foarte, foarte optimist. Cu 13 kg de masă musculară în primul an, natural desigur, ai nevoie de dispoziții genetice extrem de bune, pe care femeile, după părerea mea, le pot uita oricum.
Ai dreptate, desigur, asta a fost vina mea. Acolo ar trebui să fie 250 g pe lună.
. temându-se să nu fie confundat cu domnul Hulk după un an de antrenament de forță.
Membru din 09/09/2014
358 postări (ø0.16/zi)
pot să mă agăț de spate (?), deoarece cred că am o întrebare potrivită:
De asemenea, am în mod constant „problema” că îmi zgâriet rata metabolică bazală, adică mananca prea putine calorii. M-am întrebat tot timpul: ce se întâmplă când fac sport? Mă duc automat la metabolismul foamei dacă oricum am mâncat tot timpul la limită? Deci, să luăm exemplul TE - rata metabolică bazală este de 1500 de calorii și mănânc în jur de 1500 kcal în fiecare zi. Ce se întâmplă când se adaugă sportul? Să presupunem că am ars 300 kcal în acest proces, așa că am un bilanț energetic de 1200 kcal. M-am strecurat în metabolismul foamei? Trebuie să echilibrez 300 kcal din exerciții fizice cu un aport corespunzător de calorii? Sau cum pot conta sportul? Pentru că nu înțeleg când scrie mereu: rata metabolică de bază este ceea ce are nevoie corpul pentru a rămâne în viață și orice altceva, cum ar fi activitățile pe care le faceți în timpul zilei, apare apoi și oferă astfel cantitatea necesară de calorii pentru zi . Asta include și sportul, nu-i așa? Sau cum trebuie să o rezolv?
Membru din 29.08.2009
6.071 postări (1.48/zi)
De asemenea, cred că mănânci prea puțin!
Am pierdut 16 kilograme eu în ultimele 4 luni, am mâncat de toate, mi-am redus doar grăsimile la 30 de grame pe zi cu ajutorul unui jurnal alimentar.
Cel mai important lucru din zi este oricum micul dejun, astfel încât metabolismul să poată relua după noapte
Momentul vine
De asemenea, beau 2,5 până la 3 litri de apă plată pe zi .
Ghimbirul (ceaiul) și/sau scorțișoara pot fi de asemenea utile pentru arderea grăsimilor.
Internetul are multe de citit, doar căutați și obțineți informații pe Google!