Pierderea locală de grăsime - De ce funcționează - Formă înainte de greutate
Fitness pentru oameni ocupați
„Stomacul meu este atât de mare ... Fă câteva exerciții abdominale imediat, cu atât mai mult cu atât mai bine!” - pur și simplu nu. Indiferent cât de des ți-ar spune ignoranții că grăsimea este descompusă în locurile în care te antrenezi - nu se va împlini niciodată. Indiferent dacă este vorba de gândire doritoare sau pur și simplu de convingere, cazul nu se va împlini în cele din urmă. Există deja studii în acest sens, astfel încât mitul a fost infirmat de mai multe ori.
Gândirea doritoare
Cât de minunat ar fi dacă ai putea arde grăsimi în locurile potrivite. La fel au gândit și departamentele de marketing ale numeroșilor producători de suplimente. Lucrul este că nu numai că îți antrenezi stomacul până la vărsături, ci și cumperi pilule scumpe, pulberi și aparent alte remedii miraculoase pentru a scăpa de grăsimea din burtă sau de mânerele tale de dragoste. Crearea unor astfel de oferte dubioase rezultă din această gândire doritoare. Economie destul de simplă - cerere și ofertă.
[red_box] Pierderea locală de grăsime funcționează numai în publicitate! [/ red_box]
Efectul invers
Cu numeroasele exerciții abdominale pe care le faceți cât mai des posibil, puteți realiza chiar contrariul. Indiferent dacă are greutate suplimentară și câteva repetări sau multe repetări și doar rezistența proprie a corpului, rezultatul rămâne același în cele din urmă. Antrenezi o zonă din corpul tău care vrei să fie mai îngustă. Cu un astfel de antrenament intens, veți obține cel mai probabil opusul. Îți întărești mușchii abdominali, făcându-i mai puternici și mai mari. Mărimea câștigată trebuie să fie în cele din urmă vizibilă undeva. Din moment ce grăsimea se adaptează, nu este atât de tragică la prima vedere, dar teoria arată în mod clar așa: mușchii tăi cresc și ei împing grăsimea spre exterior. De aceea se poate întâmpla asta Vă creșteți chiar circumferința taliei în loc să o micșorați.
Pierderea locală de grăsime nu există
Trebuie să fim clari că pierderea locală de grăsime este un mit. Pot sfătui doar pe oricine este interesat să caute studii corecte pe Internet. Cele mai multe dintre ele sunt în limba engleză și sunt trimise la studii anterioare. Prin urmare, citirea studiilor nu este atât de distractivă pe cât probabil vă puteți imagina.
[Yellow_box] Este mult mai ușor pentru oameni să creadă o minciună pe care au auzit-o de o sută de ori înainte decât un adevăr care este complet nou pentru ei. - Alfred Polgar [/ yellow_box]
Gândirea la dorințe creează cerere și cererea creează ofertă, dar gândirea la dorință nu are niciun efect vizibil. Și pentru asta speri ...
Bine cunoscut: legea simplă
Din articolul meu „Dietele și efectul yo-yo” știi că pierderea de grăsime se datorează legii magice „Mai puține calorii ingerate decât calorii arse” poate fi descris. Din aceasta concluzionăm că pierderea de grăsime apare în bucătărie. Mănânci mai puține calorii și pierzi în greutate. Când faci mișcare, arzi calorii în plus. Deci, aveți 2 opțiuni pentru a vă apropia de obiectivul dvs. - arde mai multe calorii sau mănâncă mai puține calorii. Recomand un amestec de ambii factori pentru a pierde grăsime sănătos și durabil.
Eficace: pierderea de grăsime cu un antrenament complet al corpului
Deci, dacă vrei să-ți pierzi grăsimea din burtă, tot ce trebuie să faci este să slăbești. Se aprinde, nu-i așa? Este recomandat pentru aceasta, stimulați cât mai mulți mușchi. Deoarece mușchii ard grăsimi într-un anumit fel. Pentru a vă antrena întregul corp, se recomandă un plan complet al corpului. Pentru începători, am pus la punct un plan de antrenament la sala de sport în acest articol. Dar vă puteți petrece timpul făcând și alte sporturi decât antrenamentul de forță. Căutați doar un sport care vă place - am publicat deja un articol și despre asta! Puteți afla de ce antrenamentul de forță este atât de bun pentru a pierde în greutate în articolul „Pregătirea cu greutăți pentru a pierde în greutate” - acolo explic totul mai detaliat!
Marginea plăcii
În cele din urmă, aș dori să vă dau un sfat video. Dacă urmăriți această pagină de ceva timp, veți observa că îl consider pe Mic Weigl o persoană extrem de competentă și onestă, care cunoaște subiectul.
Iată videoclipul:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe