Pierderea pectoralelor
de Larcov pe 16/03 19:11
Întrebare care poate părea provocatoare.
- Am început să construiesc mușchi când aveam douăzeci de ani, voiam să fiu „grasă” și tot.
- Problemă specială la nivelul pecsului: am luat DOAR în partea de jos a pecsului - zero în partea de sus, dar zero de zero. Prin urmare, am fost îmbrăcat în păcate „în picătură de apă” conform cuvintelor unuia dintre profesorii mei. Uscat era deja vizibil, dar de îndată ce m-am îngrășat a fost sincer urât. Presele cu înclinație cu doze mari nu au reușit decât să mă lipească de o tendinită care persistă și astăzi.
- Cincisprezece ani mai târziu am oprit mușchii și am luat douăzeci de kilograme. Te las să-ți imaginezi masacrul.
- Astăzi (40 de ani și brichete) și asta timp de aproape două luni mi-am recăpătat mușchii și o dietă -> 5 kg mai puțin și se pare că mușchiul revine.
Problema mea:
Construiesc mușchi, pentru că la limită știu aproape doar asta și este un reflex. Motivul bun este, de asemenea, că îmi spun că este o idee bună să evit să pierd prea mult mușchi (tendința familiei de a fi sincer prea subțire care mă pândește + sindromul dietei fără sport care nu înseamnă nimic pentru mine).
In orice caz:
- Mi-am schimbat criteriile estetice și nu mai vreau să arăt ca un culturist - fac apel la înțelegerea ta
- Aș vrea să scap cu totul de păcatele mele. Lucrez la ele din conștiință și pentru că ideea de a lăsa un grup deoparte mă face „ciudat” și la limită ezit între „grătarul” lor cu exerciții contraproductive sau încercarea de a echilibra vârful.
Urmez un program push/pull + coapse care are avantajul că nu-mi lovesc tendoanele prea mult antrenându-mă trei zile pe săptămână și alternând următoarele două sesiuni (sesiune tipică)
Sesiunea 1
- Mașina cu pârghie trage
- Mașină de vâslit
- Imprimări automate
- Alternarea buclelor cu gantere
- Bucle de bar
- Apăsați coapsa
- Ext. Picior
- Bucle pentru picioare (așezate)
- Viței la presă
-Lombar
- Abdominale
Sesiunea 2
- Mașină cu pârghie înclinată
- Spreaduri înclinate
- Elevații laterale
- Mașina dezvoltată
- Înălțimi laterale (uneori la scripete) - Caut să echilibrez umerii/trapezoizii și pecii
- Scufundări
- Extensii culcate sau împinse în jos pe scripete
De multe ori fac douăzeci de minute de cardio pentru a încerca să slăbesc puțin mai repede (mai multe nu par să reușească).
Aici. dacă cineva s-ar putea simpatiza cu mine și mi-ar oferi o tehnică pentru a reveni la un fizic „normal” (știind că genetic tind să fiu foarte subțire și că vreau doar să fiu „normal”, nu neapărat racho). și poate rezolva problema mea cu pecs.
Pierderea pectoralelor.
de Fabrice SP pe 16/03 19:16
nu prea ne plac marionetele aici
dacă doriți să „pierdeți” pecs, începeți să nu mai lucrați.
Pierderea pectoralelor.
de Argint pe 16.03 19:29
o fotografie acolo pentru că sincer
Pentru un fizic „normal” (care este definiția normalului ?) schimbă sportul
Pierderea pectoralelor.
de Alban pe 16/03 19:59
Pierderea pectoralelor.
de Larcov 16/03 20:05
Fabrice P. a scris: aici nu prea ne plac marionetele
dacă doriți să „pierdeți” pecs, începeți să nu mai lucrați.
Vă mulțumim pentru bun venit: salut toleranță.
Sper că aceasta este o reacție izolată.
Imaginați-vă un tip care a făcut un tatuaj la douăzeci și regretă la patruzeci, dacă asta vă ajută.
Permiteți-mi să vă spun că am încetat deja să lucrez la ele. cinci ani. Nu merge, scuze.
Pierderea pectoralelor.
de Gilles Boid pe 16/03 20:08
[citat = "Fabrice P."] aici nu prea ne plac marionetele
Pierderea pectoralelor.
de Vinc91120 pe 16/03 20:10
Nenorocit de noroc
Pierderea pectoralelor.
de Larcov 16/03 20:11
Silver a scris: o poză acolo, pentru că sincer
Pentru un fizic „normal” (care este definiția normalului ?) schimbă sportul
Da, m-am gândit la asta, dar cu greutatea trebuie să pierd. Mușchiul are avantajul de a fi progresiv. Cu douăzeci de kilograme prea mult (cincisprezece, acum) și o formă medie, nu vei face kung fu (testat, am decis să mă întorc când mă cac ca nebun pentru începutul antrenamentului).