Pierderea psyllium - greutate, dozare Periculos

Greutate, dozaj | Periculos?

Semințele de purici mici, puțin vizibile, sunt utilizate în primul rând pentru tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, cum ar fi constipația și diareea, dar pot ajuta și pe cei care doresc să slăbească. Semințele de purici sunt sărace în calorii, cu doar 21 Kcal/90 KJ la 100 de grame. Sunt lipsite de gust, fără gluten și, prin urmare, sunt foarte potrivite pentru pacienții celiaci sau persoanele cu sensibilitate la gluten.

Principalul ingredient activ din psyllium este mucilagiul.

dozare

În cazul semințelor de purici de la Plantago afra (plantă de purici, nisip sau pătlagină de arbust), acestea reprezintă aproximativ 10-12%, iar pentru semințele de purici indiene (Plantago ovata) aproximativ 20-30% din masa totală. Semințele de purici se umflă în prezența lichidului și se formează un strat de mucus în jurul semințelor. Puricii sunt capabili să se lege de cel puțin zece ori greutatea lor în lichid (număr umflat> 10). Deoarece substanțele mucoase sunt situate exclusiv în epiderma stratului de semințe, păstăile pot absorbi chiar și mai mult de patruzeci de ori greutatea lor în lichid (număr umflat> 40).

Alte linkuri utile
Cine scrie aici?

greutate

Autor și scriitor în domeniul sănătății

Herbert Havera este autor și se ocupă de subiectul nutriției/sănătății de câțiva ani. Câteva ore de muncă au intrat în cercetarea sa și, în general, suntem în contact strâns cu instituțiile de cercetare, medicii și utilizatorii. Datorită informațiilor valoroase din rețeaua noastră, suntem întotdeauna în măsură să oferim informații întemeiate despre remedii pe care natura ni le oferă în mod voluntar. Avantajul imens al remediilor naturale este că acestea sunt în mare parte lipsite de efecte secundare. Cu toate acestea, ele nu trebuie consumate fără restricții. Vă explicăm ce doză zilnică este sigură, ideală și nu mai este sănătoasă. Pentru că așa cum a spus Paracelsus: „Nimic nu este otravă, totul este otravă - doza singură face otravă”. Vă oferim întotdeauna informații după o cercetare aprofundată. Cercetăm cele mai recente studii în care remediile naturale au trebuit să se dovedească sub teste stricte. Și în cazul în care un remediu susținut s-a dovedit a fi mumeri și șarlatanii, vă vom anunța, de asemenea.

Sursă

Wei ZH, Wang H, Chen XY, Wang BS, Rong ZX, Wang BS, Su BH, Chen HZ (iulie 2009). „Efectul psylliumului în funcție de timp și doză asupra lipidelor serice în hipercolesterolemia ușoară până la moderată: o meta-analiză a studiilor clinice controlate”. Eur J Clin Nutr. 63 (7): 821-827. doi: 10.1038/ejcn.2008.49. PMID 18985059.

Gibb RD, McRorie JW, Russell DA, Hasselblad V, D'Alessio DA (decembrie 2015). "Fibrele de psyllium îmbunătățesc controlul glicemic proporțional cu pierderea controlului glicemic: o meta-analiză a datelor la subiecții euglicemici, pacienții cu risc de diabet zaharat de tip 2 și pacienții tratați pentru diabetul zaharat de tip 2". La. J. Clin. Nutr. 102 (6): 1604-14. doi: 10.3945/ajcn.115.106989. PMID 26561625.

Christodoulides, S.; Dimidi, E.; Fragkos, K. C.; Fermier, A. D.; Whelan, K.; Scott, S. M. (01.07.2016). "Revizuire sistematică cu meta-analiză: efectul suplimentării cu fibre asupra constipației idiopatice cronice la adulți". Farmacologie și terapie alimentară. 44(2): 103-116. doi: 10.1111/apt.13662. ISSN 1365-2036. PMID 27170558.

Olson BH, Anderson SM, Becker MP, Anderson JW, Hunninghake DB, Jenkins DJ, LaRosa JC, Rippe JM, Roberts DC, Stoy DB, Summerbell CD, Truswell AS, Wolever TM, Morris DH, Fulgoni VL (octombrie 1997). "Cerealele îmbogățite cu psyllium scad colesterolul total din sânge și colesterolul LDL, dar nu și colesterolul HDL, la adulții hipercolesterolemici: rezultatele unei meta-analize". J. Nutr. 127 (10): 1973-80. doi: 10.1093/jn/127.10.1973. PMID 9311953.

Khalili, B.; Bardana, EJ; Yunginger, JW. (Dec 2003). "Anafilaxia și decesul asociate cu psyllium: un raport de caz și o revizuire a literaturii". Ann Allergy Asthma Immunol. 91 (6): 579-84. doi: 10.1016/S1081-1206 (10) 61538-4. PMID 14700444.

Alemán AM, Quirce S, Bombín C, Sastre J (2001). „[Astm legat de inhalarea Plantago ovata]”. Med Clin (Barc). 116 (1): 20-2. doi: 10.1016/S0025-7753 (01) 71705-8. PMID 11181258.