Pierdeți 5 kilograme cu dieta zwieback
Dieta Rusilor este una dintre dietele care pot fi folosite într-un timp scurt slabeste radical poate sa. Se clasează, așadar, la rând cu numeroase alte diete accidentale. În natura lucrurilor, de obicei este vorba doar de unul perioadă scurtă - de obicei timp de cinci zile.
Rusci - un aliment pentru slăbit
Strict vorbind, nu numai rusk este protagonistul acestei diete, deoarece smântână - cunoscută și sub numele de smântână - joacă un rol la fel de important în dieta rusk. Ambele alimente au în comun faptul că sunt comparativ sărac în calorii sunt și totuși rapid și bine hrănit do. Acest lucru permite Scăderea aportului de calorii în timpul unei diete bune voi, fără să simți foame. Bilanțul energetic negativ este condiția prealabilă pentru pierderea kilogramelor.
Ingredientele rusk nu diferă prea mult de cele ale unei prăjituri obișnuite - la început, nu sună ca a pierde radical în greutate. Făina și zahărul oferă carbohidrați. Ouăle, laptele și untul sau margarina furnizează proteine animale și uneori vegetale, precum și grăsimi. În principiu, făina integrală poate fi utilizată și în locul făinii de grâu. Drojdia și sarea își găsesc și ele drumul în aluatul de două pachete.
Cu 398 de calorii la 100 de grame În ceea ce privește substanțele nutritive, carnea nu este ușoară. Cu toate acestea, ca parte a dietei rusk, numai una-două felii pe masă consumat. Aceasta corespunde doar 42 sau 84 de calorii.
Smântâna este o cremă proaspătă care conține bacterii lactice și are un gust ușor acru. Principalele ingrediente sunt în jur de patru cincimi din apă, proteine și grăsimi, plus cantități mici de carbohidrați și numeroase vitamine și minerale valoroase. 100 de mililitri de smântână corespund unei valori nutriționale de 117 calorii.
Cum poți pierde rapid în greutate cu dieta cu rusk?
De fiecare dată pentru o perioadă de cinci zile Rusii sunt ingredientul principal în toate mesele În cea mai mare parte el va fi acolo combinat cu smântână. Există, de asemenea, fructe, salate și ouă. Mai multe dintre aceste perioade pot fi cuplate între ele.
Sunt oferite în total trei mese pe zi, care se bazează pe un plan nutrițional precis definit. Gustările mici între ele nu sunt permise - deci este cu atât mai important umple cu adevărat mesele principale. În caz contrar, apar sentimente de foame, care pun în pericol succesul dietei și de prea multe ori duc la întreruperea prematură.
Mic dejun dietetic
Micul dejun arată la fel în toate cele cinci zile de dietă. Două felii de biscuiți se mănâncă cu o portocală. Dacă nu vă plac portocalele sau doriți un pic de varietate, puteți folosi un măr în schimb. Există și cafea sau ceai, dar fără zahăr.
Prânz dietetic
În primele trei zile, la fel și la micul dejun se servesc și două felii de bucăți cu fructe. Există, de asemenea, un ou și 500 de grame de smântână.
În a patra zi, masa de prânz constă dintr-o singură felie de biscuiți. În schimb, 150 de grame de carne de vită fiartă adaugă o porție bună de proteine animale. Acest prânz este completat cu o roșie.
A cincea și ultima zi a dietei oferă la prânz un delicios file de somon cu salată. Aceasta este însoțită de o felie de biscuiți.
Cină dietetică
Cina constă în esență din legume sau salată, două ouă fiecare și din nou una sau două felii de biscuiți.
Cinci zile de dietă zwieback este de aproximativ 2,5 până la 5 kilograme de slăbire.
O pierdere în greutate puțin mai mare este posibilă dacă urmează a doua și a treia săptămână de dietă. Planul de dietă din prima săptămână se repetă pur și simplu.
Poți pierde în greutate definitiv cu dieta rusk?
Datorită varietății de feluri de mâncare la mese, dieta zwieback nu duce la o dietă deosebit de dezechilibrată. Nici o anumită grupă nutritivă nu este complet omisă.
Cu toate acestea, dietele accidentale trebuie privite în mod critic reducerea tipică a aportului de calorii - Aceasta înseamnă că simptomele carenței sunt posibile în ciuda unei diete echilibrate în mod rezonabil. Mai ales dacă dieta rusk se află în trei cicluri planificate se realizează, este posibilă o scădere în greutate foarte eficientă, dar corpul intră în modul economic nedorit. Rezultatul rău: efectul yo-yo lovește și cu un pic de ghinion greutatea crește foarte repede până la o valoare care poate fi peste greutatea inițială.
Din acest motiv, se recomandă o zi pe săptămână pentru perioada de după dieta cu biscuiți, pe care mesele sunt chiar mai spartane decât în timpul dietei în sine. Micul dejun constă atunci doar dintr-un pahar de suc de portocale, la prânz se servește pe platou un măr și o felie de biscuiți. seara un ou, o roșie și o felie de pisici.
Pentru ce este cu siguranță dieta zwieback nu sunt adecvate este că este un schimbare permanentă și durabilă a dietei. Cu excepția unei diete permanente pe zi, nu sunt învățate și internalizate reguli nutriționale sensibile care să asigure o schimbare permanentă și sănătoasă a metabolismului. Puteți pierde în greutate radical în timpul dietei în primul rând din cauza consumul de calorii sever restricționat și echilibrul energetic negativ asociat.
Cu toate acestea, ruskul în sine ca aliment pentru scăderea în greutate nu are nicio influență directă asupra acestui lucru - cu un plan de dietă adaptat în mod corespunzător, dieta rusk ar funcționa probabil la fel de bine cu o serie de alte alimente.