Pierdeți 6 kg în 6 săptămâni cu acest plan (exerciții fizice, nutriție, dietă)

Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 60 kg si am 1,54 cm inaltime. Am urmat o dietă de 2 săptămâni și antrenamente de 5 ori pe săptămână, dar am slăbit doar 1 kg până acum. Cred că am mâncat prea mulți carbohidrați în dieta mea (în principal din spaghete și orez). Acum m-am gândit că aș putea începe o dietă accidentală pentru a slăbi 6 kg în 6 săptămâni. Mi l-am imaginat astfel: dimineața: fulgi de ovăz cu 1,5% grăsime și 1 măr sau 1 banană la prânz: 1 măr și 1 pui sau curcan portocaliu cu legume (morcovi, mazăre, cartofi etc.) și salată. O jumătate de baton de ciocolată în fiecare duminică ca o „masă de înșelăciune” (mă îmbolnăvesc de mai mult). În plus, antrenament de anduranță cu coardă de sărit de 4 ori pe săptămână și 20 de minute de antrenamente HIIT de 4 ori pe săptămână și 30 de minute de jogging o dată pe săptămână. M-am săturat de planul nutrițional și vă rog să nu spuneți „dietele sunt nesănătoase” pentru că nu-mi pasă și o voi face acum. Aveți vreun sfat și aș putea pierde 6 kg așa? Mulțumiri:)

pierdeți

5 răspunsuri

Bună:) Am un alt sfat pentru dvs.: Deoarece consumați deja puține calorii cu planul, vă voi spune cum mă pot lipi de planul dvs. și de sportul asociat. Cel mai bine este să aveți un zahăr din struguri sau 3 urși gumați înainte de a vă exercita. Acest lucru oferă un impuls energetic scurt, iar cele câteva calorii sunt arse din nou imediat! În general, este mai bine să mănânci 2-3 urși gumosi pe zi decât să-ți umpli stomacul cu ciocolată în weekend! Acum îți urmez și planul de dietă și l-am făcut astăzi. Așa cum am spus, dar cu 3 urși gumi înainte de mișcare. A funcționat grozav și l-aș recomanda tuturor! Lg