Pierdeți coapsele cu un antrenor sportiv sfaturile noastre nutriționale și sportive
Ownsport oferă programe de antrenament, inclusiv subțierea coapselor cu un antrenor sportiv. Acesta este un obiectiv pentru mulți dintre voi, în special pentru femei. La majoritatea femeilor, grăsimea tinde să fie depozitată în fese și coapse (distribuție ginoidă). Acest articol urmează raportul privind pierderea în greutate.
Vom vedea că o dietă echilibrată și variată, împreună cu exerciții sportive vizate sunt cheia pentru a ajunge la ultima pereche de blugi pe care o dorești atât de mult. Astfel, pentru a pierde în greutate coapsele cu un antrenor sport Ownsport sau individual, echipa noastră vă oferă aici sfaturi pentru a lupta eficient împotriva creșterii grăsimii de pe picioare !
Simbioză între nutriție și sport
Pentru a slăbi coapsele cu un antrenor sportiv sau individual, este esențial să mâncați sănătos și echilibrat. Ceea ce nu înseamnă să te restricționezi și să-ți fie foame toată ziua. Ownsport favorizează o reechilibrare a dietei și nu dietele de moft.
Grăsimi și zaharuri: nutrienți esențiali
Începe cu câteva sfaturi simple pe care le puteți face chiar acum. Grăsimea nu este dușmanul tău! Au roluri diferite în corp, care sunt foarte importante. Astfel, reduceți grăsimile saturate (alimente prăjite, carne grasă, sosuri etc.), adesea în exces în dieta noastră, și înlocuiți-le cu grăsimi mono și polinesaturate (ulei de in, ulei de măsline, oleaginoase etc.).
În plus, trebuie să reducem zaharurile cu un indice glicemic ridicat, provocând depozitarea grăsimilor în țesuturile noastre adipoase. Rețineți că consumul prea multor zaharuri le poate transforma în grăsimi. Dar nu invers! Favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut până la mediu, cum ar fi, de exemplu, cereale integrale (orez, paste etc.) care vă vor oferi, în același timp, fibre care sunt bune pentru tranzitul dvs.
Hidratare și retenție de apă
Alimentele care sunt prea sărate pot crește retenția de apă, ceea ce provoacă un efect umflat pe coapse. Pentru a le rafina pur și simplu, puneți mai puțină sare în mese și evitați mesele gata preparate, care sunt în general foarte bogate în sodiu. Mănâncă fructe și legume! Aceste alimente sunt bogate în micronutrienți și oferă de obicei o senzație de plinătate.