Pierdeți greutatea cu exercițiile fizice 3 care nu vă reduc greutatea în mod eficient Wunderweib
Este posibil să slăbești prin exerciții fizice, dar nu toate sporturile sunt excelente pentru a slăbi rapid. Aceste 3 tipuri de antrenament singur nu te vor ajuta prea mult.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Aceste 3 sporturi singure nu te vor ajuta să slăbești
Yoga este minunată. Ar dura prea mult să enumerăm toate beneficiile acestui sport. Cu toate acestea, faptul este: în timpul unei clase normale de yoga, consumul de calorii este relativ scăzut. Prin urmare, să te bazezi pe acest antrenament numai atunci când vrei să slăbești este ineficient. Mai bine: încorporează sesiuni de yoga în planul tău de antrenament pentru a oferi corpului tău posibilitatea de a se relaxa activ și de a te întinde. În plus, alte antrenamente ar trebui, de asemenea, să facă parte din rutina dvs. de exerciții.
Situația este diferită, desigur, cu variantele de yoga, cum ar fi Bikram Yoga, unde antrenamentul se desfășoară la temperaturi foarte ridicate. Aici consumul de calorii este foarte crescut.
Yoga este un sport minunat. Cu toate acestea, a face exerciții precum câinele cu fața în jos singur nu te va ajuta cu adevărat să slăbești.
Foto: iStock
Aquafit
Eficacitatea cursurilor de fitness special concepute pentru a proteja articulațiile nu este în niciun caz pusă sub semnul întrebării aici. Dar, în acest caz, același lucru se aplică ca și în yoga: Exercițiile sunt bune pentru corpul nostru, dar cresc doar consumul de calorii comparativ ușor. Mai ales când aceste clase sunt singurul exercițiu regulat.
Notă: Aceasta se referă la cursuri care au cu adevărat scopul de a întări ușor articulațiile sau spatele și de a folosi exerciții de gimnastică blândă pentru aceasta. Cursuri precum aqua jogging sau aqua cycling nu se încadrează în această categorie.
Unități cardio
Acum probabil că vă veți întreba: "De ce nu ar trebui să mă ajute cursurile de cardio să slăbesc? Ard multe calorii în timp ce alerg, se învârt și altele asemenea!" Este adevărat 100%. Cu toate acestea, corpul nostru cere din nou aceste calorii arse. După unități cardio deosebit de extenuante, suntem de obicei foarte flămânzi și apoi mâncăm mai mult decât vrem de fapt și corpul nostru are nevoie. Rezultatul: toate acele calorii frumoase arse revin imediat - și uneori chiar mai mult. De asemenea, riscați să pierdeți masa musculară dacă nu vă suplimentați cardio-ul cu antrenament de forță.
Astfel puteți pierde în greutate cu exercițiile fizice
Antrenamentul cu greutăți joacă un rol important în slăbirea. Pentru că, dacă îți antrenezi mușchii în mod regulat, la un moment dat nu numai că arată bine, dar consumă și mai multă energie când te odihnești. În special pentru începători, este recomandabil să includă atât unități cardio, cât și antrenamente de forță în planul de antrenament, pentru a pierde cu adevărat în greutate cu sportul.
Dar fii atent: Chiar dacă te antrenezi în fiecare zi, nu poți compensa niciodată 100% o dietă dezechilibrată și nesănătoasă. O alimentație adecvată joacă un rol foarte important atunci când vine vorba de slăbit.