Pierdeți greutatea fără efectul yo-yo cu dieta falsă de post; ICE AESTHETIC GmbH
Efectul yo-yo: oricine a urmat vreodată o dietă accidentală se teme de problemă. Toate lipsurile, toată foamea, deseori de săptămâni, au fost în zadar. Nu numai că ai la fel de multe kilograme pe coaste ca înainte de dietă. Nu, de obicei chiar mai mult. Dar cum se produce și cum poate fi prevenit efectul yo-yo?
Efectul yo-yo: o spirală de foame și greutate
Dietele accidentale sub toate formele lor au întotdeauna același scop, dar din păcate și aceeași problemă. Dacă îl menții, kilogramele scad într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, aceste kilograme înfometate sunt deseori acolo cu atât mai repede.
În astfel de diete, se reunesc mai mulți factori care fac inevitabilă creșterea rapidă în greutate.
1. Metabolismul foamei
Dacă organismul suferă de o lipsă de energie din cauza unei diete accidentale, trece la metabolismul foamei după câteva zile. Corpul folosește mai puțină energie datorită unui metabolism mai lent, iar orice exces de calorii este stocat în rezervă. Scopul este de a reface cât mai repede depozitele de grăsime pierdute pentru următoarea „foamete”.
Cu cât faza foamei a durat mai mult, cu atât va dura mai mult după încheierea dietei pentru ca organismul să revină la metabolismul normal. Rezultatul: organismul recâștigă greutatea cu atât mai repede după încheierea dietei.
2. Pierderea musculară
Dacă există și o lipsă de exerciții fizice pe lângă metabolismul foamei, nu numai că grăsimile sunt arse ca rezervă de urgență, dar și proteinele din mușchi sunt transformate în energie.
Cu alte cuvinte: reducerea masei musculare.
Punctul esențial al problemei: cu cât este mai mică masa musculară, cu atât este mai mică cheltuielile de energie. Cu aportul normal de alimente, te îngrași mai repede decât înainte de dietă.
3. Pofta alimentară post-dietă
Dietele care se bazează pe evitarea anumitor alimente pot duce și la deficiențe de nutrienți, care favorizează și pofta. După încheierea dietei, acestea pot deveni incontrolabile dacă autodisciplina este slăbită. Dacă utilizați și alimente bogate în zahăr, fluctuațiile accentuate ale nivelului de insulină vă vor alimenta și mai mult pofta.
4. Reveniți la obiceiurile alimentare nesănătoase
Dacă ați avut obiceiuri alimentare înainte de dietă care au dus la creșterea în greutate, acest lucru se va întâmpla mult mai repede atunci când reveniți la obiceiurile vechi în combinație cu factorii menționați mai sus.
Astfel puteți evita efectul yo-yo
Dacă doriți să preveniți efectul de yo-yo și să pierdeți în greutate pe termen lung, nu există nici o modalitate de a vă schimba permanent dieta după dieta. Și este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi: fără pofte, renunțare forțată și malnutriție. Aceasta este singura modalitate de a slăbi permanent. Easy a spus. Dar cum ajungi acolo?
Fără efect de yo-yo după post?
Cu postul tradițional cu apă sau cu dieta manechinului mult mai zilnic, efectul yo-yo nu poate fi exclus 100%. Cu toate acestea, metabolismul implicat în post diferă de cel din dietele accidentale. Acest lucru facilitează prevenirea efectului yo-yo.
Postul reduce foamea
Spre deosebire de dietele accidentale, postul de obicei duce la reducerea foametei. Acest lucru poate fi atribuit, printre altele, normalizării numărului de sânge, în special al nivelului de insulină. În plus, organismul învață să atragă din propriile rezerve în loc să pofteze de calorii. Cu o dietă echilibrată, aceste efecte sunt păstrate după post.
Postul promovează conștientizarea sănătății
Numeroase rapoarte sugerează că postul duce la o schimbare a percepției corpului care promovează în mod durabil nevoia unei alimentații sănătoase. Această nevoie facilitează adoptarea unui stil de viață mai sănătos pe termen lung după post.
Fără metabolismul foametei și descompunerea mușchilor datorită ProLon®
Întrucât dieta de post ProLon® nu este stabilită decât pentru 5 zile, starea metabolismului foamei nu s-a solidificat încă. Când vă schimbați dieta, o singură zi de tranziție este suficientă pentru a readuce organismul la metabolism normal.
Grăsimea viscerală este utilizată ca sursă de energie în cele 5 zile de post. Masa musculară este reținută. Acest lucru nu reduce cheltuielile de energie ale organismului pe termen lung.
Postul ca un nou început pentru succesul durabil
Nu există nicio modalitate de a continua dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate durabil. Spre deosebire de dietele accidentale, postul poate fi primul pas ideal pentru a sparge cercul vicios al obiceiurilor, al lipsurilor și al luptei cu cântarul.