Pierdeți greutatea fără stres, fără dietă, pentru o greutate sănătoasă, bună de către David Fäh

Acțiunile, nu cuvintele, ne ajută să slăbim și să păstrăm greutatea dorită. Cu toate acestea, autorul David Fäh, lider în medicina preventivă și nutriționist elvețian, reușește excelent să încurajeze astfel de fapte cu cuvinte inteligente, informații bine pregătite și imagini captivante.
„Uitați de diete. Nu începeți nimic din ceea ce nu faceți. Acțiunile, nu cuvintele, ne ajută să slăbim și să păstrăm greutatea pe care o dorim. Informații și imagini atrăgătoare pentru a încuraja astfel de fapte.
"Uitați de diete. Nu începeți nimic pe care să nu îl puteți încorpora permanent în viața de zi cu zi și să îl implementați permanent", scrie autorul.

Peste 500 de idei și sfaturi bazate științific pentru viața de zi cu zi conduc la cumpărături, mâncare și comportament fizic conștient. Ghidul arată cum puteți pierde în greutate fără a sacrifica plăcerea. Produsele ușoare și dietele nu sunt o soluție, ci obstacole în calea către o greutate sănătoasă și bună. Cunoștințe științifice solide te motivează să-ți stabilești obiective realiste și să le atingi. . Mai Mult

Ia o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre pierderea în greutate fără stres

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Slăbiți fără stres nu este o carte dietetică, ci mai degrabă o carte anti-dietă!

Așadar, nu este surprinzător faptul că cartea nu dezvăluie niciun remediu miraculos pentru pierderea în greutate, nici măcar noi perspective sau sfaturi inovatoare. Dacă suntem sinceri, cu toții știm deja cum să slăbim. Mănâncă sănătos. Fără produse finite. Pauze lungi între mese (niveluri de insulină). Fără gustări între ele. Și dacă o fac, atunci mai mult fructe decât gustări moderne (cum ar fi baruri etc.) și mai multe legume decât fructe. Fără băuturi dulci. Puneți metabolismul în funcțiune dimineața (de exemplu, cu ceai verde; autorul crede, de asemenea, că micul dejun este important). Mănâncă mult, cu un conținut scăzut de calorii, mai degrabă decât cu un conținut ridicat de calorii. Și exerciții fizice, desigur. Scări în loc de lift, pe jos în loc de autobuz, cu bicicleta la serviciu. În plus față de multe dintre încercate și testate, autorul are și câteva lucruri. sfaturi mai specifice în stoc (cum ar fi ștergerea apartamentului în loc de aspirare pentru a arde mai multe calorii. cine face asta?!). Una peste alta, sunt indicii foarte bune!

Poate că acum este puțin discutabil să citești o carte din care nu poți învăța nimic nou. Dar tot merită citit! Pentru că, deși s-ar putea să știm cum să slăbim, este incredibil de util ca totul să fie din nou listat frumos. Inclusiv liste online pentru a căuta o mare varietate de lucruri (de exemplu, grăsimi/uleiuri și proprietățile acestora) și liste de întrebări care vă ajută să descoperiți un comportament alimentar incorect. Și, în sfârșit, cred că cartea este grozavă, deoarece ne transmite că ar trebui să nu mai dorim sau să sperăm că vom pierde în greutate și vom începe să facem ceva pentru asta, pentru că toți o putem face!

Pentru a atinge un obiectiv, este nevoie de un pas în acțiune. Goethe a spus deja: „Nu este suficient să știi, trebuie să aplici și tu. Nu este suficient să vrei, trebuie să faci și tu. ”Când vine vorba de slăbit, nu este diferit: cunoașterea și dorința nu fac să dispară niciun gram de grăsime.

În același timp, însă, autorul îndeamnă să fie conștient de acest efort și, în funcție de circumstanțe, să își reducă puțin obiectivul. Cu cât pierdem mai mult în greutate, cu atât este mai obositor să menținem greutatea (similar cu o boie pe care o tragem sub apă și încercăm să o menținem sub apă). Iată, probabil, una dintre cele mai importante afirmații ale cărții: Oricine poate pierde în greutate, este mult mai dificil să mențineți greutatea pe termen lung, după ce a slăbit.

Pot recomanda cartea de diete, care vorbește împotriva tuturor dietelor, tuturor celor care ar dori să arunce câteva kilograme în plus. Nu numai că este optimist (oricine dorește să piardă în greutate poate pierde și în greutate), dar și realist (putem pierde în greutate dacă vrem, dar trebuie să facem și ceva în acest sens). . Mai Mult