Pierdeți greutatea în câteva 12 sfaturi de adoptat pentru a avea rezultate!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Mese bune, ieșiri regulate, restaurante, ... Totul ne împinge spre A crește în greutate când suntem într-o relație. Munchiile și gustările obișnuite ale soțului dvs. nu vă vor ajuta.
Ți-ai epuizat timpul să mergi la sală? Să ai grijă de tine devine brusc dificil? Nu te panica ! Aici nu este nimic anormal.
Un studiu german arată că câștigăm în medie cu două kilograme în plus atunci când ne împerechem. Un alt studiu britanic constată că 60% dintre cupluri consideră că se îngrașă atunci când se stabilesc împreună. Atunci de ce să nu încercăm slabeste in cuplu ?
1. Definiți-vă obiectivele
Pierderea în greutate nu este un lucru mic. Motivația este esențială pentru a finaliza cu succes tratamentul de slăbire. Pentru slabeste in cuplu, implică-ți partenerul în proces și defineste-ti clar obiectivele. Veți scăpa în cele din urmă de acele kilograme în plus.
Diferențe în metabolism
Bărbații și femeile se disting prin metabolismele. Dacă sunteți ușor mulțumit de 1800 kcal pe zi, domnul are nevoie de 2200 kcal. În plus, masa grasa este în mod natural mai prezent la femei. Reprezintă 24-28% din corpul tău, contra doar 17-21% pentru domn. hormoni joacă un rol decisiv. Testosteronul are un rol anabolic, în timp ce estrogenul determină corpul să acumuleze rezerve.
Depozite vizate de grăsime
Corpurile masculine și feminine nu depozitează grăsime în aceleași locuri. Bărbații suferă de obicei supraponderal abdominal, pe măsură ce vedeți cum se acumulează mai multe grăsimi în dumneavoastră coapse. Aceste două tipuri de grăsime necesită eforturi diferite pentru a fi arse. Adaptează program de slăbire din fiecare în mod corespunzător.
2. Mărește-ți slăbiciunile
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Greu de rezistat când apare tortul tău preferat, nu-i așa? Mergi mecanic la dulap, sperând să găsești bomboane de ciocolată și prăjituri. Spune-i sufletului tău pereche pentru a te proteja de o recidivă.
Diferite fisuri
În timpul unei diete, la un moment dat sau altul, toată lumea trosnește în fața unui impuls brusc, unitate incontrolabilă. Femeile și bărbații sunt egali când vine vorba de acest fenomen, dar momentele lor de relaxare sunt exprimate diferit. Dacă vei jefui fără să te gândești la rezerve dulci a casei, domnul va merge mai mult spre plăceri sărate.
Spunând totul pentru a slăbi în cuplu
Mărturisirea păcatelor tale drăguțe altora te ajută să te protejezi de ele. Când luați în mod natural calea către bucătărie, Monsieur vă va reține și invers. Tu doi vor rezista mai bine ispitelor. Există putere în unitate, deci nu ascunde nimic de tine. Fii sincer cu cealaltă jumătate fără să te simți vinovat de farsele tale.
3. Faceți regulile împreună
O dietă de succes necesită să decideți asupra unui set specific de reguli. A program de slăbire respectă o serie de reguli pe care trebuie să le respectați zilnic. Schimbați viața, dobândiți un nou obicei presupune mult efort. Studiile în psihologia socială estimează că sunt necesare 18 până la 254 de zile, în funcție de oameni și de modificările vizate.
Eforturi comune
Pentru a slăbi în cuplu, important este să vă asigurați aceeași disciplină. Dacă programele dvs. de slăbire diferă, fiecare satisfacându-vă nevoile specifice, ar trebui totuși respectă aceleași reguli. Cum să reușești să-ți pierzi kilogramele în plus dacă domnul te tot ispitește? Stabiliți-vă împreună instrucțiunile de la început. Astfel, vă veți atinge obiectivele respective cât mai sigur și rapid posibil.
Aplicații adecvate
Pe smartphone, alegeți aplicații pentru urmărirea bunelor voastre rezoluții. Contor de calorii, planificarea meselor, antrenor sportiv, … Totul există pe piețele telefoanelor noastre mobile. Multe site-uri vă testează aceste însoțitori digitali. Te ajută să-l alegi pe cel mai bun pentru tine și pentru cealaltă jumătate.
4. Agățați morcovul sau fluturați bățul
Există două metode pentru a te motiva să rămâi la un obicei: morcovul și bățul. În psihologie, cercetătorii vorbesc despre întărire pozitivă sau negativă. Primul este să vă oferim un stimul plăcut, a Răsplată pe termen scurt sau lung. Al doilea care produce un stimul neplăcut, a pedeapsă sau a privarea în cazul nerespectării obiceiului.
Eficacitatea consolidării pozitive
Studiile aratăeficiență superioară a recompensei pe pedeapsă. Neuroștiința aruncă lumină asupra învățării mai rapide. Ființele umane caută instinctiv situații plăcute. Prin urmare, reproduce mai ușor acte care îi fac plăcere. În schimb, frica generată de întărirea negativă duce deseori la recidivă.
Stimularea succesului
Pentru a vă întări pozitiv amândoi, alegeți recompense unul pentru celălalt. Dacă mâncarea este interzisă în mod evident, există încă multe posibilități: ieșiri, cumpărături, momente romantice, ... Cu cât vrei mai mulți morcovi, cu atât mai mult motivația ta este consolidată.
5. Faceți cumpărături împreună
HOP HOP HOP: Nu ai uitat ceva ?
Am pregătit 15 întrebări specifice despre stilul de viață pentru a identifica ceea ce vă împiedică să slăbiți. Durează doar 5 minute, iar soldul dvs. este calculat rapid.