Pierdeți greutatea prin exerciții fizice, fără a vă schimba dieta
În emisiunea noastră de studiu vă prezentăm un fapt interesant despre nutriție, sănătate, scădere în greutate sau fitness în fiecare săptămână. Astăzi vă informăm că exercițiul nu duce neapărat la scăderea grăsimii corporale.
Oamenii de știință de la Institutul pentru nutriție și promovare a sănătății de la Universitatea de Stat din Arizona au aflat acum cât de multă influență are exercițiul regulat asupra pierderii în greutate.
81 de femei supraponderale cu vârsta cuprinsă între 25 și 40 de ani au luat parte la studiu. Dieta subiecților testului a rămas neschimbată; li s-a cerut să facă mișcare doar 30 de minute pe bandă de alergat de trei ori pe săptămână sub supraveghere.
Cercetătorii au propus ca persoana testată cu cel mai mare procent de grăsime corporală să piardă cea mai mare grăsime.
Descoperire surprinzătoare după douăsprezece săptămâni
Analiza a arătat că exercițiile fizice au dus la pierderea minimă de grăsime la subiecții testați - 55 de femei au avut chiar un procent mai mare de grăsime corporală decât la începutul studiului.
Motivele creșterii grăsimii corporale ar putea fi, pe de o parte, creșterea poftei de mâncare după efortul fizic și, pe de altă parte, percepția subiecților de testare că au nevoie de o porțiune mai mare datorită activității fizice.
Concluzie: Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice atunci când slăbești
În timpul antrenamentului regulat pe banda de alergat, fiecare dintre subiecți a consumat aproximativ 350 kilocalorii. Pentru a pierde jumătate de kilogram de grăsime într-o săptămână, ar trebui să parcurgi repede 56 de kilometri.
O regulă generală este că este nevoie de 7.000 de kilocalorii pentru a pierde un kilogram de grăsime.
Exercițiile fizice ne ajută să slăbim și are multe beneficii pentru sănătate, dar pentru a pierde în mod eficient grăsimile pe termen lung, o dietă echilibrată este esențială.