Pilula, antidepresive, antihistaminice
Nu este un mit: unele medicamente te îngrașă. Ce se poate face dacă cântarul indică creșterea în greutate în timpul tratamentului medical? Sfaturi de la caz la caz pentru a limita greutatea fără a vă pune în pericol.
Se știe că mai multe clase de medicamente te îngrașă. Acesta este cazul antihistaminice, de antidepresive, corticosteroizi și uneori pilulă contraceptivă. antidiabetice poate fi, de asemenea, responsabil. „Creșterea în greutate poate apărea atunci când tratamentul este luat timp de cel puțin două luni”, precizează totuși dr. Sophie Ortega, medic nutriționist. Prin urmare, este un efect nedorit care privește doar tratamentele luate pe o perioadă lungă de timp. Dar nu se întâmplă la toată lumea. Explicații.
Pe beta-blocante, antidiabetice, neuroleptice: facem exerciții
De ce ne ingrasam?
Pot fi puse în aplicare mai multe mecanisme complexe: crearea de noi celule adipoase, încetinirea metabolismului lipidic, modificarea
distribuția grăsimii în organism.
Cum să reacționezi?
Pentru a crește cheltuielile zilnice de calorii, încercăm să practicăm activitatea fizică de rezistență. Idealul: 45 de minute, de 3 ori pe săptămână. Înot, mers rapid, alergare, bicicletă.
Poate fi indicată o dietă bogată în proteine, pentru latura sățioasă.
De asemenea, trebuie să fie sărac alimente cu amidon și grăsimi, pentru a limita aportul de carbohidrați și lipide.
Dacă tratamentul poate fi oprit, dr. Ortega recomandă o dietă mică cu proteine: „Timp de zece zile, eliminăm fructele, pâinea, amidonul, produsele lactate și favorizăm legumele verzi, carnea slabă, peștele și legumele. ouă. Apoi reintroducem treptat toate alimentele eliminate în trepte de zece zile pentru a reveni la o dietă echilibrată. Acest mini-rapid determină corpul să-și ardă depozitele de grăsimi. "
Pe pilule, antihistaminice, antidepresive: alegem proteinele sățioase
De ce ne ingrasam?
Totul se desfășoară la nivelul hipotalamusului, „centrul de gestionare” al hormonilor: anumite ingrediente active ale medicamentelor provoacă un dezechilibru între hormonii orexigenici care provoacă foamea și hormoni anorectici care, la rândul lor, declanșează sațietatea. Rezultat: vrem mereu să mâncăm și ne îngrășăm.
Cum să reacționezi?
Inamicul de luptă este foamea: de la începutul tratamentului, avem, așadar, grijă să consumăm suficient proteină. Cu un mic dejun consistent: 2 felii frumoase de pâine integrală + 2 pătrate de brânză proaspătă + 1 ou sau 1 felie de șuncă + 1 băutură fierbinte. Mâncând carne sau pește, la prânz și noapte. „Proteinele sunt interesante, deoarece satisfac foamea pe termen lung”, explică dr. Ortega. Vegetarienii pot opta pentru proteinele vegetale.
Pentru a evita gustarea, adoptăm aporturi alimentare divizate: 5 mese mici în timpul zilei în loc de 3 mari. Concret, ușurăm micul dejun, prânzul și cina și adăugăm 2 gustări proteice, la 11 dimineața și 16:00: 1 felie de șuncă, 1 ou fiert tare sau 1 bucată de brânză. Și în cazul unei pofte irepresibile, o mână de migdale sau prăjituri din cereale integrale.