Piramida alimentară - descărcare ppt

Piramida alimentară

piramida

Carne, pește și ouă CUPRINS Dulciuri SET Grăsimi Produse lactate Carne, pește și ouă Fructe și legume Amidon Apă

APĂ, BĂUTURI Corpul nostru este format din 70% apă. Când mergem la toaletă, când facem sport, evacuăm o parte din ea. Pentru a umple acest gol, trebuie să beți apă: după bunul plac (minimum 1,5 litri pe zi) cu și fără mese Atenție! - Limitați consumul de băuturi cu zahăr - Mai presus de toate, preferați apa

AMIDONURI ȘI CEREALE Ce sunt amidonul? alimente din cereale: pâine, făină, paste, gris, orez, grâu, porumb ... leguminoase: fasole albă, fasole flageolet, linte ... cartofi La ce servește? Acestea vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena mușchii și creierul, permițându-vă să așteptați următoarea masă fără să vă simțiți foame, limitând durerile de foame și gustarea.

FRUCTE ȘI LEGUME Sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre care sunt esențiale pentru dvs. și care vă protejează sănătatea. În plus, sunt foarte sărace în calorii. Sunt alimentele la alegere pentru a nu se îngrășa și sunt implicate în prevenirea bolilor la vârsta adultă, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, obezitatea, diabetul ... Mănâncă cel puțin 5 pe zi !

PRODUSE LACTATE Produsele lactate includ laptele de la vaci sau alte animale și derivații acestora: în principal iaurturi și brânzeturi. Nu sunt incluse înghețatele și deserturile lactate cu adaos de zahăr. De ce sunt importante? Produsele lactate sunt esențiale pentru creșterea și buna mineralizare a oaselor. Pe lângă aportul de proteine, acestea reprezintă principala sursă de calciu din dietă.