Piscină și pierderea în greutate
Mesaj de Ann Dorade »Luni 14 mai 2012 18:45
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de Somon »Luni 14 mai 2012 19:39
Integrare bună pe site-ul Ann Dorade !
Am două întrebări: de cât timp înotați în acest ritm și câți ani aveți?
Știi, înotul nu trebuie să fie asociat cu pierderea în greutate, ci mai degrabă cu o schimbare a fizicului (mai muscular, mai ascuțit, mai subțire).
5 până la 6 luni vor fi suficiente pentru a vedea transformări, dar de acolo pentru a vorbi despre pierderea reală în greutate. Aș prefera să spun o pierdere de dimensiune. Nimic nu va înlocui o dietă bună pentru a pierde kilogramele înainte de vară.
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de dynamo7 »Mar 15 mai 2012 11:09
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de fluture »Mar 15 mai 2012 11:28
Bine ați venit la voi pe acest forum
Pentru a slăbi, ar trebui să faceți una sau două sesiuni de alergare pe săptămână.
Ne vedem în curând
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de Ann Dorade »Mar 15 mai 2012 14:04
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de abbyl75 »Mar 15 mai 2012 15:14
Re: Înot și scădere în greutate.
Mesaj de sarah19 »Mar 15 mai 2012 15:27
pentru mine scăderea în greutate a venit odată cu tps (de la 69 kg în august 2010 la 63 kg astăzi). din păcate nu este foarte rapid. dar corpul meu s-a schimbat destul de mult.
ceea ce vă sfătuiește este să vă modificați puțin antrenamentul, nu este nevoie să faceți 1 km non-stop, să lucrați la serii care vă vor permite să faceți mai multă distanță până la urmă, deoarece să vă despărțiți. Un lucru pentru a arde puțin mai mult este schimbarea de ritm. Să presupunem că faci 400m de br, la fiecare 75m faci 25m de sprint. poți face asta și cu jbe.
exemplu de instruire:
Încălzire de 500 m: 100br- 100 spate-100br (mișcare 1 braț pentru 2 spate) - 100 spate prindere- 100 br (sau 200br- 100 spate- 200 br)
întotdeauna un sprint mic pentru a porni sistemul cardio
4 x 25 sprint fie în jbe, fie înot complet, tu ești cel care vede